Health Tips: कोरोना महामारी की स्थिति में ऐसे रखें फेफड़ों को स्वस्थ, गहरी सांस लें, जानें क्यों है जरूरी और क्या हैं फायदे

कोरोना मरीजों के लिए गहरी सांस लेना बहुत मददगार हो सकता है। फेफड़ों की क्षमता पहले से ही अच्छी है और किसी वेंटिलेटर की जरूरत नहीं है और इससे फेफड़े जल्दी ठीक हो सकते हैं।

कोरोना महामारी में फेफड़ों को रखें स्वस्थ
ऐसे करें डीप ब्रीदिंग
जानें क्यों जरूरी है और क्या मिलेगा फायदा benefits
देश में लोग कोरो महामारी से प्रभावित हो रहे हैं। कई लोगों की जान खतरे में है। कई अस्पतालों में ऑक्सीजन की कमी लोगों की जान ले रही है। कई राज्यों में लॉकडाउन है और लोग अपना काम खत्म कर रहे हैं. कई घर से काम कर रहे हैं और बच्चे ऑनलाइन क्लास ले रहे हैं। इस समय आपको व्यस्तता के साथ व्यायाम और योग के लिए समय निकालने की जरूरत है। फेफड़े कमजोर होने की संभावना अधिक होती है। कई बार जानकारी के अभाव में लोग गहरी सांस नहीं ले पाते और सांस लेने में दिक्कत हो रही है। गहरी सांस लेने को हर समय संसाधित करने की आवश्यकता होती है। अगर आप दिन में 10 मिनट गहरी सांस लेते हैं, तो इसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।



क्या है डीप ब्रीदिंग
गहरी श्वास तब होती है जब हम खुली हवा में नाक से हवा लेते हैं और फिर उसे धीरे-धीरे बाहर निकालते हैं। ऐसा करने से फेफड़ों में हवा भर जाती है और शरीर को ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है।
सांस लेने के व्यायाम कैसे करें
गहरी सांस लेने के लिए आप रोजाना कुछ मिनट प्राणायाम, कपालभाति, अनुलोम और विलोम जैसे योग कर सकते हैं। इसके अलावा फेफड़ों के लिए भी लिप्स ब्रीदिंग की जरूरत होती है। इसके अलावा आप आराम से कुर्सी पर बैठ जाएं, अपना मुंह बंद कर लें और अपनी नाक से सांस लें और 10 मिनट तक रुकें। अब अपने होठों को मोमबत्ती की तरह फूंकने की स्थिति में रखें। हवा को बाहर फेंकें: हवा को धीरे-धीरे बाहर निकालें। इस प्रक्रिया को धीरे-धीरे अधिक समय तक करें। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ सकती है।




फेफड़ों के लिए गहरी सांस क्यों जरूरी है
अगर कोरोना होता है तो फेफड़ों में सूजन की शिकायत होती है और बलगम के बढ़ने से फेफड़ों को शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति करना मुश्किल हो जाता है। जिससे ऑक्सीजन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है। जब आप गहरी सांस लेते हैं तो ऑक्सीजन फेफड़ों के अंदर तक पहुंचती है। यहां रहने वाले बलगम और अन्य तरल पदार्थों को साफ करता है। इसके अलावा अगर यह एक्सरसाइज कोरोना से पहले की जाए तो यह फेफड़ों में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। जो संक्रमण के समय मदद करता है।

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कोरोना का इलाज नहीं है
आपको यह भी बता दें कि कोरोना का यही एकमात्र इलाज नहीं है। कोरोना संक्रमण से बचाव का एक ही उपाय है कि टीका लगवाएं और सामाजिक दूरी बनाए रखें, इसके अलावा कोरोना संक्रमण से बचाव के लिए मास्क का प्रयोग करें। रोजाना गहरी सांस लेने से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं। इसके साथ ही वह कोरोना से लड़ने के लिए तैयार हैं। जो लोग इस एक्सरसाइज को करते हैं उन्हें वेंटिलेटर की जरूरत नहीं होती और वे कोरोना से जल्दी ठीक हो सकते हैं। कोरोना को चिंता और तनाव की समस्या थी और गुणवत्ता और जीवन में वृद्धि देखी जा रही है।