Health Tips- क्या आपका पेट सुबह नहीं होता हैं साफ, जानिए इसकी वजह
क्या आप उन लोगो में से हैं जिनका पेट सुबह ठीक से साफ नहीं होता हैं, यदि हॉ तो आप अकेले नहीं हैं, इस समस्या से कई करोड़ लोग ग्रसित हैं, जिस पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी हैं, अगर इसका समाधान न किया जाए तो यह कब्ज और बेचैनी का कारण बन सकता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको इसके पीछे के कारणों के बारे में और इसके समाधान के बारे में बताएंगे-
सुबह के समय आपका पेट साफ क्यों नहीं हो सकता है
अधिक खाना: अधिक मात्रा में भोजन करने से आपका पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है।
भूख के बिना खाना: जब आपको भूख न हो, तब खाना खाने से सामान्य पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है।
पानी की कमी: बहुत कम पानी पीना और भारी भोजन करना पाचन में बाधा डाल सकता है।
अत्यधिक खाना: असुविधा की हद तक अधिक खाना उचित पाचन में बाधा डाल सकता है।
पिछले भोजन के पचने से पहले खाना: आपके पेट द्वारा पिछले भोजन को पचाने से पहले अधिक भोजन करने से पाचन धीमा हो सकता है
कब्ज क्यों होता है?
शौच करने की इच्छा को अनदेखा करना: शौच करने की इच्छा को रोकना मल को कठोर और सूखा बनाता है।
सूखे या ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन: जिन खाद्य पदार्थों से आपको प्यास लगती है, उन्हें पचाने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है, और ठंडे खाद्य पदार्थ पाचन क्षमता को और भी प्रभावित कर सकते हैं।
तनाव: तनाव नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और पाचन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे कब्ज हो सकता है।
अनियमित नींद चक्र: खराब नींद की आदतें पाचन संबंधी समस्याओं और मुंहासे और फुंसियों सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान दे सकती हैं।
कब्ज से कैसे निपटें
अपने दिन की सही शुरुआत करें: जागने पर, दो गिलास गुनगुना पानी पिएं। पाचन को उत्तेजित करने और अपने पेट को साफ करने में मदद करने के लिए पीते समय मलासन (एक योग मुद्रा) में बैठें।
