Health Tips- क्या आपके शरीर में आयरन की कमी हो गई हैं, पूर्ती करने के लिए अपनाएं ये तरीके
आपकी भागदौड भरी जिंदगी की वजह से आपकी जीवनशैली और खान पान खराब होता जा रहा हैं, जिसकी वजह से आप कम उम्र में ही कई गंभीर बीमारियों से घिर जाता हैं, ऐसे में अगर हम बात करें एनीमिया की, जो हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी की विशेषता है, थकान, बालों का झड़ना, सांस लेने में कठिनाई और भूख न लगना सहित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है।
क्योंकि हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं में एक आवश्यक प्रोटीन, महत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में जब शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर गिरता है, तो शरीर की ऑक्सीजन वितरण क्षमता कम हो जाती है, जिससे विभिन्न बुरे प्रभाव पड़ते हैं, ऐसे में अगर आप एनिमिया से ग्रसित हैं, तो आज हम इससे निपटने का तरीका आपको बताएंगे-
चुकंदर:
आयरन, कॉपर, फास्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 और सी से भरपूर चुकंदर लाल रक्त कोशिका उत्पादन में सहायता करता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है। एनीमिया से प्रभावी ढंग से निपटा जा सकता है।
पालक:
विटामिन बी12, फोलिक एसिड और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर, पालक एनीमिया को ठीक करता है, खासकर जब फोलिक एसिड की कमी के कारण होता है।
मोरिंगा की पत्तियां:
मोरिंगा की पत्तियां एक पोषक तत्व का पावरहाउस हैं, जिसमें महत्वपूर्ण मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन ए और सी होते हैं। मोरिंगा की पत्तियां, जो पालक की तुलना में अधिक आयरन सामग्री प्रदान करती हैं, का सेवन हीमोग्लोबिन के स्तर और लाल रक्त कोशिका की गिनती को बढ़ा सकता है।
काले तिल के बीज:
कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर काले तिल एनीमिया के लिए एक प्रभावी उपाय हैं। ये बीज आयरन के अवशोषण में सहायता करते हैं, जिससे ये एनीमिया के लिए एक प्राकृतिक और लाभकारी उपचार बन जाते हैं।
