Health Tips: टीकाकरण के बाद अपनी डाइट में शामिल करें ये खास चीजें

फिलहाल टीकाकरण ही कोरोना वायरस से बचाव का एकमात्र उपाय है। वैज्ञानिकों और डॉक्टरों का एक ही दावा है, टीकाकरण से न डरें और टीका लगवाएं। लेकिन कोरोना टीकाकरण के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। जो आपके इम्युनिटी लेवल को भी बूस्ट करता है और साइड इफेक्ट के दर्द को कम करता है आइए जानें कि अब अपने आहार में क्या शामिल करें
1 लहसुन और प्याज - दोनों का इस्तेमाल खाने में किया जाता है। लेकिन यह इम्युनिटी बूस्टर के तौर पर भी काफी फायदेमंद होता है। लहसुन में विटामिन बी6, विटामिन सी, फाइबर, सेलेनियम, मैंगनीज, कॉपर, पोटैशियम, फॉस्फोरस होता है। तो, प्याज विटामिन सी से भरपूर होता है।

2 अनाज- मुख्य रूप से साबुत अनाज ज्यादा फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद तत्व टीकाकरण के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं। साबुत अनाज के अलावा ब्राउन राइस, ज्वार, ओट्स, नाचनी, सत्तू और पॉपकॉर्न को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

3 पानी- विशेषज्ञों के अनुसार टीकाकरण से एक दिन पहले और कुछ दिन बाद खूब पानी पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और साइड इफेक्ट भी ज्यादा नहीं होंगे।

4 हल्दी- हल्दी एक आयुर्वेदिक औषधि है। यह एक अमृत के रूप में कार्य करता है। आप टीकाकरण के बाद रात में हल्दी वाला दूध भी पी सकते हैं।

5 ताजे फल - टीकाकरण के बाद
शरीर निर्जलित नहीं होना चाहिए, इसलिए अधिक फल खाएं। गर्मी के मौसम में कई फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है। तरबूज के अलावा वे खरबूजे, चना, आम, केला और अनार भी खा सकते हैं। ये फल शरीर को ताकत देते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

6 हरी सब्जियां- हरी सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व इम्यून बूस्टर का काम करते हैं। टीकाकरण के बाद हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ा दें। इससे आपको ताकत मिलेगी