Health Tips- प्रीडायबिटीज के लक्षणों को नजरअंदाज करना हो सकता हैं महंगा, जानिए इनके बारे में

By Jitendra Jangid- मनुष्य का जीवन इनता व्यस्त हो गया हैं कि वो अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाता हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, ऐसी ही एक परेशानी हैं डायबिटीज, जो एक वैश्विक बीमारी के रूप में उभरी हैं, हर तीसरा इंसान इस बीमारी से ग्रसित हैं, मधुमेह विकसित होने से पहले, कई व्यक्ति प्रीडायबिटीज़ नामक स्थिति का अनुभव करते हैं। इस अवस्था में रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन अभी तक इतना अधिक नहीं होता कि उसे मधुमेह के रूप में वर्गीकृत किया जा सके। प्रीडायबिटीज़ की पहचान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय रहते हस्तक्षेप से मधुमेह की प्रगति को रोका जा सकता है। आइए जानते हैं इसके लक्षणो के बारे में-

प्रीडायबिटीज़ के लक्षण:

• लगातार थकान
• बढ़ी हुई प्यास
• बार-बार भूख लगना

• अस्पष्टीकृत वज़न में बदलाव

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की तुरंत जाँच करना ज़रूरी है।

नियमित जांच का महत्व:

नियमित रक्त शर्करा की निगरानी महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके परिवार में मधुमेह का इतिहास है। नियमित जांच के माध्यम से शुरुआती पहचान से प्रीडायबिटीज को बढ़ने से पहले नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

निवारक उपाय:

आहार में बदलाव: प्रोसेस्ड और फास्ट फूड से परहेज करते हुए साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियाँ शामिल करें।

नियमित व्यायाम: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल हों।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ: संतुलित आहार बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय रहने पर ध्यान दें।