Health Tips- क्या कम उम्र में ही आपकी हड्डियां चटकने लगी हैं, तो शरीर में इस विटामिन की हो गई कमी, ऐसे करें पूर्ती
आज कल युवाओं की खराब जीवनशैली और खान पान की वजह से कम उम्र में ही कई गंभीर बीमारियों का शिकार होना पड़ जाता हैं, अगर हम हाल ही की बात करें तो एक चिंताजनक स्वास्थ्य समस्या ने लोगो के बीच डर बनाया हुआ हैं और वो है विटामिन डी की कमी, यह ना केवल बुजुर्गो को परेशान करती हैं बल्कि हर उम्र के लोगो को परेशान करती हैँ। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में क्या प्रभाव पड़ते हैं, इस बारे में बताएंगे-
बार-बार बीमार होना:
अगर आपको बार बार झुकाम होता हैं, निमोनिया और सांस लेने में परेशान हो रही हैं, तो आपको विटामिन डी की कमी हैँ।
हड्डी और पीठ के निचले हिस्से में दर्द:
विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता हैं, यदि आपके शरीर में इसकी कमी हो गई हैं, तो आपकी हड्डियों में दर्द हो सकता हैं।
विटामिन डी की कमी कैसे पूरी करें-
समुद्री भोजन शामिल करें:
शरीरी में विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए आप समुद्री भोजन खा सकते हैं, इससे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होगी।
फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें:
आप में कई लोग है जो शरीर में विटामिन डी की कमी से जूझ रहे होगें, इसकी पूर्ती के लिए आप विटामिन डी से युक्त फोर्टिफाइड खाध पदार्थ सेवन कर सकते हैं।
मशरूम अपनाएं:
मशरूम विटामिन डी का एक अन्य आहार स्रोत प्रदान करता है और पौधे-आधारित आहार का पालन करने वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
खट्टे फलों का लाभ उठाएं:
शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए खट्टे फल जैसे अंगूर, संतरे आदि का सेवन कर सकते हैँ।
