Health Tips: वजन घटाना चाहते हैं तो ऐसे करें व्रत उपवास, फायदे जानकर नहीं करेंगे यकीन
फिट रहने के लिए कई सेलेब्रिटीज इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लेते हैं। हाल ही में कॉमेडी क्वीन भारती सिंह ने अपने वेट लॉस को लेकर एक पोस्ट शेयर किया, जिसमें उन्होंने अपने वेट लॉस का राज शेयर किया, जिसमें उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग की बात की. तो आइए जानते हैं क्या है ये इंटरमिटेंट फास्टिंग और इसे करने का सही तरीका।
सूर्यास्त के समय भोजन न करें
आंतरायिक का अर्थ है टुकड़ों में काटना। भोजन दिन के कुछ भाग में ही करना होता है और शेष समय में भोजन नहीं किया जा सकता है और वर्तमान में यह व्रत बहुत चलन में है। प्राचीन काल में हमारे ऋषि-मुनि इसी प्रकार भोजन करते थे। सूर्यास्त के बाद भोजन न करने के पीछे का तर्क भी बहुत ही उचित और स्वास्थ्यवर्धक था। सूर्यास्त के बाद व्यक्ति की पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए वे इसी विधि से भोजन करते थे।
16 घंटे का उपवास
इंटरमिटेंट फास्ट में आपको अपने दो भोजन के बीच 12 घंटे, 14 घंटे या 16 घंटे का अंतराल रखना होता है। 16 घंटे का उपवास सबसे अच्छा माना जाता है। आपको इतने लंबे समय तक भूखे रहना मुश्किल हो सकता है लेकिन आपको बिल्कुल भी चिंता करने की जरूरत नहीं है। आपको जिस समय ब्रेक लेने की आवश्यकता है वह रात में है, इसलिए आपका अधिकांश समय बिस्तर पर व्यतीत होगा।
क्या खाया जा सकता है?
अगर आपने अपना डिनर 7 बजे कर लिया है तो आपको अगले दिन नाश्ते या लंच के लिए 11 बजे तक इंतजार करना होगा। इस व्रत को करने से आपको पूरी तरह से भूखे रहने की जरूरत नहीं है। आप इस दौरान वेजिटेबल जूस, ग्रीन टी आदि जरूर ले सकते हैं लेकिन ध्यान रखें कि इस दौरान आपको फल, फलों का जूस, चाय या कॉफी बिल्कुल भी नहीं लेनी चाहिए।
आंतरायिक उपवास के लाभ
- शरीर का पूर्ण विषहरण यानि शरीर के अंदर के विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से नष्ट कर शरीर को अंदर से साफ करता है।
- मोटापे से मुक्ति
-कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करना
- आंत्र सफाई
- मजबूत पाचन
- चयापचय में वृद्धि
- शुगर कंट्रोल
