Health Tips- अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं, आहार में शामिल करें ये चीजें, जानिए इनके बारे में
By Santosh Jangid- दोस्तो अगर हम बात करें हाल ही के सालों की बात करें तो लोग कम उम्र में ही अपना जीवन गवां रहे हैं, जिसका प्रमुख कारण हैं खराब खान पान और जीवनशैली हैं, जिनके बिगड़ने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हमें कम उम्र ही अपना शिकार बना लेती हैं, जो हमारी मृत्यु का कारण बनती हैं, ऐसे में अगर आपको लंबी उम्र जीना हैं तो अपने आहार में इन चीजों को शामिल करें आइए जानते हैं इनक बारे में-
लंबा जीना दो मुख्य घटक पर टिका हुआ हैं संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि है, जबकि व्यायाम को अक्सर हमारी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है, कई लोग सही आहार विकल्प चुनने के लिए संघर्ष करते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम आपको लंबा जीने के लिए कौनसे आहार शामिल करने चाहिए इस बारे में बताएंगे-
आहार का उम्र बढ़ने पर प्रभाव: हमारा आहार उम्र बढ़ने को प्रभावित करता है, जिसमें फल मक्खियों की आंतों में उत्पादित न्यूरोपेप्टाइड एफ (एनपीएफ) नामक हार्मोन पर ध्यान केंद्रित किया गया।
अनुशंसित प्रोटीन स्रोत
प्रोटीन का सेवन बढ़ाने और स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करने के लिए, अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर विचार करें:
पशु स्रोत: मांस, अंडे, चिकन, मछली, दूध, दही और पनीर।
पौधे के स्रोत: सोयाबीन, दाल, राजमा, छोले, विभिन्न फलियाँ, मेवे और बीज।
फल: फलों में अमरूद प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है।
