Health Tips- आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया बढ़ाने हैं, तो इन ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपकी आंतों का स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी हैं। आपकी आंत पोषक तत्वों के अवशोषण, सूजन को कम करने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने का काम करती हैं। अगर आपको अपनी आंतों का स्वास्थ्य सही रखना हैं तो आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती हैँ। ऐसे में अगर हम बात करें नट्स की तो आंत के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं और एक समृद्ध माइक्रोबायोम को बढ़ावा दे सकते हैं। अखरोट आंत के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से लाभकारी नट्स के रूप में सामने आता है। आइए जानते हैं इसके सेवन का लाभ-
उच्च फाइबर सामग्री
अखरोट में प्रति औंस लगभग 2 ग्राम फाइबर होता है, जो स्वस्थ आंत के लिए आवश्यक है। यह फाइबर लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है, कब्ज को कम करता है ।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड आंतों में अच्छे बैक्टीरिया की आबादी को बढ़ाने और आंतों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
ब्यूटिरिक एसिड उत्पादन के लिए सहायता
ब्यूटिरिक एसिड, एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड है, जो कोलन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रोजाना 1.5 औंस अखरोट खाने से इस महत्वपूर्ण एसिड का उत्पादन करने वाले लाभकारी बैक्टीरिया की वृद्धि बढ़ सकती है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जिनमें एलागिटैनिन और फ्लेवोनोइड शामिल हैं, जो आंतों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, सूजन को कम करते हैं और समग्र पाचन में सुधार करते हैं।
