Health Tips- कोरोना के नए वैरिएंट से बचना चाहते है तो जीवन में शामिल करे ये चीजें
कोरोना ने हमारे जीवन को पूरी तरह से बदल दिया है। अब हमारे सर पर इसके नए वेरिएंट ओमाइक्रोन का साया मडराया हुआ है, विशेषज्ञों की मानें तो जिस किसी भी इंसान का इम्यून सिस्टम कमजोर है उसको कोरोना के इस नए वैरीअंट से बहुत ही ज्यादा सतर्क रहने की आवश्यकता हैं। इसके लए आपको अपना इम्यून सिस्टम मजबूत करना बेहद जरूरी हैं। ऐसे में हम जीवन में कुछ बदलाव करके अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं जिससे हमें कोरोना के नए वेरिएंट ओमाइक्रोन के खतरें से बच सकते हैँ।
सब्जियों को डाइट में शामिल करें
सब्जियां अधिक खाने से हमारे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है. इसके साथ ही हम अपने खाद्य पदार्थों में फल अधिक शामिल कर सकते हैं.
ज्यादा पानी पीओ
निर्जलीकरण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है। अब जबकि सर्दी का मौसम चल रहा है, लोग इन दिनों पानी कम पीते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो जाती है। इसलिए अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं तो रोजाना 3-4 लीटर पानी पिएं।
पूरी नींद लें
अपर्याप्त नींद भी आपको कई बीमारियों के खतरे में डाल सकती है। यदि आप हर रात पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप बीमार हो जाते हैं, इसलिए आपको हर रात कम से कम 6-7 अच्छी नींद लेने की जरूरत है। अपना बिस्तर और जागने का समय ठीक करें।
हेल्थ चेकअप
अक्सर आपको लगता है कि आप कोमा में हैं, लेकिन आपको डॉक्टर की आवश्यकता के बिना नियमित स्वास्थ्य जांच की आवश्यकता है। शरीर में विटामिन, कैल्शियम और आयरन का स्तर सामान्य है या नहीं, यह जानने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच कराना जरूरी है। अगर आपके शरीर में कोई कमी है तो उसे तुरंत डॉक्टर की सलाह से ठीक किया जा सकता है।
तनाव से दूर रहे
अगर आप हमेशा टेंशन में रहते हैं तो इसका सीधा प्रभाव आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है. तनाव चिंता की वजह से आपका इमेल सिस्टम और शरीर पर हाथ कमजोर हो जाता है. ऐसे में टेंशन से हमेशा दूर रहे खुद को हमेशा शांत रखें और दैनिक जीवन में एक्सरसाइज वही होगा कोई स्थान दें.
