Health Tips- पीरियड के दर्द से परेशान हैं, तो इन चीजों का करें सेवन
दोस्तों हम सब इस बात को जानते हैं कि एक महिला का जीवन आसान नहीं होता हैं, घर, परिवार, ऑफिस, बच्चों के काम में बिजी लाइफ के कारण अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाती हैं, अगर हम बात करें पीरियड के दिनों की तो इस समय की पीढ़ा एक मर्द कभी नहीं समझ सकता हैं, इस दर्द को कम करने के लिए आप ओवर दा काउंटर दवाइयों का सेवन कर लेती हैं, लकिन दोस्तो क्या आपको पता हैं कि ऐसी भी चीजें हैं जिनके सेवन से पीरियड्स का दर्द कम हो सकता हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
मासिक धर्म एक महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लगभग हर महिला को कभी न कभी इसका अनुभव होता है। हालांकि पीरियड्स का दर्द बहुत कष्टदायक हो सकता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि आपको राहत पाने के लिए हमेशा दवा की ज़रूरत नहीं होती है। कई प्रभावी उपाय आपकी रसोई में ही मिल सकते हैं।
देसी घी: अक्सर इसके सुखदायक गुणों के लिए अनुशंसित।
दही और साबूदाना खिचड़ी: दोनों ही फायदेमंद हैं, साबूदाना कांजी विशेष रूप से उपयोगी है। कांजी बनाने के लिए, साबूदाना को 2-3 घंटे के लिए भिगोएँ, फिर इसे जीरा, नमक और नींबू के साथ उबालें।
घी शंकर और जीरा पाउडर का मिश्रण: यह मिश्रण भी राहत प्रदान करता है।
पीरियड्स की असुविधा को प्रबंधित करने के लिए आहार संबंधी सुझाव
फास्ट फूड से बचें: इसके बजाय उच्च प्रोटीन वाला आहार चुनें।
स्वस्थ विकल्प शामिल करें: सत्तू पराठा, पनीर, दालें, बीन्स, दूध और दही की सलाह दी जाती है। मांसाहारी लोगों के लिए अंडे, चिकन और मछली अच्छे विकल्प हैं।
नट्स और बीज शामिल करें: घी, अलसी, बादाम, अखरोट और चिया बीज फायदेमंद होते हैं।
