Health Tips- क्या आपको सही से नींद नहीं आती हैं, तो अच्छी नींद के लिए आहार में शामिल कें ये चीजें
आज के युवा अपना भविष्य सवारने के लिए कड़ी मैहनत और भागदौड़ करते हैं, जिसके चलते उनकी जीवनशैली और खान पान खराब हो जाता हैं, ऐसे में एक अच्छे और स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए गुणवतापूर्ण जीवन के लिए अच्छी नींद की आवश्यकता होती हैं, खराब नींद के कारण अपच या पेट की समस्याएं जैसे मुद्दे हमारी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकते हैं, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं, अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो आप अपने जीवनशैली और आहार में कुछ बदलाव कर नींद की गुणवता सुधार सकते हैं-
अजमोदा:
पेट की समस्याएं रात की अच्छी नींद में बाधा बन सकती हैं। सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ अजवाइन का सेवन करने से पेट की समस्याओं से राहत मिलती है और बेहतर नींद आती है।
सौंफ:
सौंफ उचित रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने लाभों के लिए प्रसिद्ध है। सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच सौंफ लेने से आराम मिलता है और पाचन संबंधी परेशानी कम होकर नींद की गुणवत्ता बढ़ सकती है।
काला नमक:
रात को गुनगुने पानी के साथ काले नमक का सेवन करने से पाचन में मदद मिलती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
सूखा अदरक पाउडर:
सोंठ का पाउडर कब्ज से राहत दिलाने और पाचन में सहायता करने में प्रभावी है। सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चम्मच सोंठ पाउडर मिलाकर पीने से शरीर को आराम मिलता है और शांतिपूर्ण नींद आती है।
