Health Tips- क्या आपके शरीर में यूरिक एसिड़ बढ़ गया हैं, कम करने के लिए आहार में शामिल करें ये चीजें
दोस्तो हाल ही के सालों की बात करें तो लोग अपने काम में इतने व्यस्त हो गए हैं कि उनकी जीवनशैली और खान पान खराब हो गया हैं, जिसकी वजह कई स्वास्थ्य बीमारियों ने लोगो को कम उम्र में ही अपना शिकार बना लिया है, लोगो की खराब आदतों कि वजह से यूरिक एसिड के उच्च स्तर की समस्या तेजी से प्रचलित हो गई है। यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर में दर्द, गठिया और किडनी संबंधी समस्याएं जैसी परेशानियां हो सकती हैं। एक अच्छा स्वास्थ्य बनाएं रखने के लिए आपको इसके स्तर को कम रखने की आवश्यकता हैं, आइए जानते हैं इस कंट्रोल करने के तरीको के बारे में-
तुलसी का सेवन: तुलसी शरीर से प्यूरीन जमा को खत्म करने में सहायता करती है। बस रोजाना 4-5 तुलसी के पत्तों को चबाकर खाना फायदेमंद हो सकता है।
पपीते के फायदे: पपीते में पपैन होता है, जो एक प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम है जो प्रोटीन के पाचन में सहायता करता है अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो अपने दैनिक आहार में पपीता शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
कद्दू की भूमिका: इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन भरपूर मात्रा में होते हैं। ये गुण उच्च यूरिक एसिड स्तरों से जुड़े दर्द, सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करते हैं।
जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
अंग मांस, बीयर और कुछ प्रकार के अल्कोहल (जैसे वोदका और व्हिस्की) जैसे प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, मीठे खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पैकेज्ड फलों के रस से परहेज करने से यूरिक एसिड के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
