Health Tips- क्या मानसून ने कर दिया हैं पेट के हालात खराब, छुटकारा पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल और सब्जियां
मनुष्य अपना भविष्य सवारने के चक्कर में आज को भूल जाता हैं और अत्याधिक भागदौड करने के चक्कर में अपनी जीवनशैली और खान पान खराब कर लेता हैं जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती हैं, जल्दबाजी में या पेट भरने के चक्कर में लोग बाजार में उपलब्ध जंक और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं खासकर इस मानसून में। मानसून के मौसम में, ये आहार विकल्प पाचन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इस चिंता को दूर करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेशन बनाए रखना और अपने आहार में फाइबर युक्त फल और सब्जियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है।
कब्ज को कम करने के लिए स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए दैनिक भोजन में निम्नलिखित फाइबर युक्त फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए-
सेब: सेब में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो कब्ज को कम करने में मदद करता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।
नाशपाती: फाइबर से भरपूर नाशपाती मल को नरम बनाती है और विटामिन सी प्रदान करती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
पालक: अपने फाइबर और आयरन की मात्रा के लिए जाना जाने वाला पालक पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और अपने एंटीऑक्सीडेंट के माध्यम से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
गाजर: गाजर अपने फाइबर की मात्रा के कारण पाचन में सहायता करती है और आँखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन ए प्रदान करती है।
ब्रोकोली: फाइबर से भरपूर ब्रोकोली स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देती है, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के और सी के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करती है।
बीन्स: बीन्स फाइबर का एक पावरहाउस है, जो पाचन तंत्र को सक्रिय रखता है और अपने प्रोटीन सामग्री के साथ मांसपेशियों की ताकत का समर्थन करता है।
शकरकंद: फाइबर से भरपूर शकरकंद पाचन में सहायता करते हैं और कब्ज को कम करने में मदद करते हैं।
