Health Tips- क्या शरीर में बढ़ गया हैं खराब कोलेस्ट्रॉल, कम करने में दही करेगा आपकी मदद, जानिए कैसे करनाल है सेवन
आज के मनुष्य की खराब जीवनशैली और खान पान कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता हैं, इन समस्याओं मे उच्च कोलेस्ट्रॉल जो हार्ट से संबंधित समस्याओं का प्रमुख कारण हैं, जब कोलेस्ट्रॉल के कण आपकी धमनियों में जमा हो जाते हैं या ट्राइग्लिसराइड का स्तर बढ़ जाता है, तो इससे धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम बढ़ जाता है। लेकिन आप चिंता ना करें इन धमनियों को साफ करने में आपके काम आएंगे सब्जा सीड्स और दहीं आइए जानते हैं इनके सेवन के लाभ और कैसे करना है सेवन
दही और सब्जा के बीज क्यों?
दही के लाभ:
कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन:
दही कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकने में मदद करता है और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है।
पोषण मूल्य: दही आवश्यक पोषक तत्वों और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
सब्जा के बीज:
फाइबर से भरपूर: सब्जा के बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में सुधार और तृप्ति बनाए रखने में सहायता करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA): इन बीजों में ALA होता है, जो वसा चयापचय को बढ़ावा देता है और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दही और सब्जा के बीज का उपयोग कैसे करें
तैयारी:
4 चम्मच सब्जा के बीज को थोड़े से पानी में तब तक भिगोएँ जब तक वे फूल न जाएँ।
भीगे हुए बीजों को दही में मिलाएँ।
खपत:
इस मिश्रण को रोज़ाना खाली पेट खाएँ ताकि इसके फ़ायदे ज़्यादा से ज़्यादा हों।
