Health Tips: रोजाना 10 हजार कदम चलने की आदत से पाएं मोटापे के साथ कई सारी बीमारियों से भी छुटकारा
प्रतिदिन 2,000 कदम चलने से असमय मृत्यु के जोखिम को 8-11 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। इतना ही नहीं, इन चरणों को रोजाना चलने से हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। प्रतिदिन अधिक चलने से मनोभ्रंश के सभी कारणों को कम किया जा सकता है। 10 हजार कदम डिमेंशिया के खतरे को 50 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। जबकि प्रतिदिन 3,800 कदम चलने से डिमेंशिया के खतरे को 25 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।
तेज चलने से आप कम कदमों में गंभीर बीमारियों के खतरे से बच सकते हैं।
रोजाना टहलने से हृदय व्यायाम, बीपी नियंत्रण, खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है, अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, चिंता कम होती है, रक्त परिसंचरण में सहायता मिलती है, फेफड़ों का स्वास्थ्य, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है और मोटापा कम करता है।
जानकारों के मुताबिक हर किसी को रोजाना 30 मिनट और हफ्ते में पांच दिन टहलना चाहिए। सामान्य गति से थोड़ा तेज चलना निश्चित रूप से आपको हृदय संबंधी लाभ देगा। मांसपेशियां टोन होंगी। कोर ताकत बढ़ेगी और हड्डियों के बेहतर घनत्व का अनुभव होने लगेगा।
