Health Tips : इम्यूनिटी बढ़ाने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स
कोविद -19 महामारी की दूसरी लहर के दौरान खुद को अच्छी तरह से रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रूजुता दिवेकर के कुछ आसान सुझाव दिए गए हैं। ये चीजें हर समय आपकी रसोई में मौजूद होती हैं। आप उन्हें प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आइए जानें कि कौन से दिशानिर्देश चार्ट सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञों ने साझा किए हैं। यह दैनिक जीवन की छोटी आदतों के बारे में बात करता है।
जो हमारे जीवन में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, रसोई में केवल लोहे की कढ़ाई, गड्डा और करछुल का उपयोग किया जाना चाहिए। यह आपकी ऊर्जा और एचबी स्तर को अच्छा रखता है। लोहे के बर्तन में पकाया गया भोजन पौष्टिक माना जाता है। यह कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। दही और किशमिश को मिड-डे मील के रूप में खाया जाना चाहिए। यह शरीर के लिए फायदेमंद है। गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। उस स्थिति में आपको प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए गन्ने के रस का सेवन करना चाहिए। भोजन करते समय घी का उपयोग करना चाहिए। रात को सोने से पहले पैरों के तलवों पर घी लगाने से अच्छी नींद आती है।
अगली सुबह आप ताजा उठते हैं। हम प्रतिदिन नमक का सेवन करते हैं। लेकिन हमें नियमित रूप से कम से कम 4 प्रकार के नमक का उपयोग करना चाहिए। यह शरीर को सिर्फ एक नमक का आदी नहीं बनाता है। दालें अधिक खाएं। इसमें प्रोटीन होता है। खाने से पहले उन्हें भिगोया और अंकुरित किया जाना चाहिए। हर हफ्ते कम से कम 5 तरह की दालें अलग-अलग खानी चाहिए। इन दालों और बीन्स को सही मात्रा में बाजरा और अन्य अनाज के साथ मिलाया जाना चाहिए।
रुजुता के अनुसार, बाजरा, ज्वार और जौ जैसे बाजरा का सेवन हर दिन किया जाना चाहिए। इसका सेवन आपको ऊर्जावान बनाए रखता है। घर से काम करने वाले लोगों को हर दिन इसका सेवन करना चाहिए। गर्मी के मौसम में, गर्मी को मात देने के लिए, घर का बना गन्ने का सेवन और दूध, पानी या ताजी सुपारी के साथ खाना चाहिए। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए सप्ताह में एक बार करी खाने की कोशिश करें, क्योंकि यह पेट को साफ रखता है और त्वचा को चमक भी देता है।
