Health Tips- सर्दियों में ज्यादा खाना बन सकता हैं हार्ट अटैक का कारण, जानिए इसके उपाय
सर्दी, जो अक्सर अपने स्वादिष्ट फलों और सब्जियों के लिए जानी जाती है, हमें इसके मौसमी प्रसादों का दिल से आनंद लेने के लिए प्रेरित करती है। यह एक ऐसा समय है जब भूख अतृप्त लगती है, जो गर्मियों की दबी हुई लालसा से बिल्कुल विपरीत होती है। हालाँकि, अच्छे भोजन के आकर्षण के बावजूद, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हृदय संबंधी बीमारियों के बढ़ते जोखिम का हवाला देते हुए, ठंड के महीनों के दौरान अत्यधिक खाने के प्रति आगाह करते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि ज्यादा खाना से हार्ट आ सकता हैं और इससे कैसे बचा जा सकता हैं-
अधिक खाने से जोखिम बढ़ जाता है
उच्च रक्तचाप: तले हुए और मसालेदार भोजन की प्रवृत्ति, साथ ही बार-बार चाय का सेवन, सर्दियों के दौरान रक्तचाप को बढ़ा देता है। संकुचित रक्त वाहिकाएँ उच्च रक्तचाप को बढ़ाती हैं, जिससे स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ बढ़ जाती हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल: संतृप्त और ट्रांस वसा का अधिक सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, जो अधिक खाने के साथ मिलकर हृदय संबंधी बीमारियों को जन्म देता है।
मधुमेह: सर्दियों की लोलुपता ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा देती है, जो इंसुलिन उत्पादन में कमी और शारीरिक गतिविधि में कमी के कारण बढ़ जाती है, जिससे मधुमेह को बढ़ावा मिलता है और हृदय संबंधी जोखिम बढ़ जाते हैं।
मोटापा: सर्दी के मौसम में खान-पान का आनंद, कम व्यायाम के साथ, मोटापे में योगदान देता है, जो बदले में, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरे को बढ़ाता है, जिससे हृदय संबंधी कमजोरियां बढ़ जाती हैं।
सर्दी से होने वाले दिल के दौरे को रोकना
वजन प्रबंधन: हृदय संबंधी जोखिमों को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करें।
शारीरिक गतिविधि में वृद्धि: प्रतिदिन कम से कम तीस मिनट तेज सैर या अन्य प्रकार के व्यायाम को समर्पित करें।
रक्तचाप विनियमन: रक्तचाप के स्तर की प्रभावी ढंग से निगरानी और नियंत्रण के लिए उपाय अपनाएं।
मधुमेह प्रबंधन: रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित और विनियमित करने के लिए रणनीतियों को लागू करें।
संयमित खान-पान की आदतें: खाने में संयम बरतें, मौसमी फलों और सब्जियों का चयन करें जबकि बाहरी खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए आहार में संशोधन और जीवनशैली में बदलाव करें।
