Health Tips- सुबह खाली पेट चीया सीड्स खाने के मिलते हैं कई स्वास्थ्य लाभ, जानिए इनके बारे में
By Santosh Jangid- आज मनुष्य अपने कामकाज में इतना व्यस्त हो गया हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाता हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, खराब खान आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित कर सकता हैं, लेकिन अगर हम बात करें चीया सीड्स की तो यह इनका खाली पेट सेवन आपके लिए बहुत ही लाभदायक हो सकता हैं, आइए जानते हैं इसके सेवन के फायदों के बारे में-
1. अपनी हड्डियों को मज़बूत बनाएँ
चिया के बीज हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। ये बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं - सभी खनिज जो हड्डियों को मज़बूत बनाने में योगदान करते हैं। खासकर उन लोगों के लिए जो हड्डियों के घनत्व में सुधार करना चाहते हैं।
2. पाचन में सहायता करें और कब्ज से राहत दिलाएँ
चिया के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए ज़रूरी है। चिया के बीजों में मौजूद घुलनशील फाइबर पानी को सोख लेता है और पेट में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो मल त्याग को नियंत्रित करने और कब्ज को रोकने में मदद करता है। अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएँ या कब्ज की समस्या है, तो अपनी दिनचर्या में सिर्फ़ एक चम्मच चिया के बीज शामिल करने से काफ़ी फ़र्क पड़ सकता है।
3. वज़न घटाने में मदद करें
चिया के बीज वज़न कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक कारगर उपाय हैं। इनमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे कुल कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है।
4. अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएँ
चिया के बीज प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं - मुख्य पोषक तत्व जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में योगदान करते हैं। सुबह खाली पेट चिया के बीज खाने से पूरे दिन ऊर्जा मिलती रहती है, जिससे आप सतर्क और केंद्रित रहते हैं।
