Health tips: थकान, कमजोरी, खून की कमी से राहत पाकर शरीर को ताकतवर बनाने के लिए खायें ये चीजें
खराब खान-पान और काम के बढ़ते बोझ की वजह से थकान और कमजोरी आम समस्या बन गई है। ऊपर से खाने की चीजों में मिलावट से शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा, जिस वजह से शरीर की बेहतर तरीके से विकास नहीं हो पाता लेकिन आज हम आपको खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और धीरे-धीरे शरीर से थकान, कमजोरी और खून की कमी दूर हो सकती है।
केला
केले ऊर्जा के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। केला कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, पोटेशियम और विटामिन बी 6 का एक बेहतर स्रोत है, ये सभी आपके ऊर्जा स्तर बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
शकरकंद
स्वादिष्ट होने के अलावा शकरकंद पौष्टिक भी है। शकरकंद के एक कप (100 ग्राम) में 25 ग्राम जटिल कार्ब्स, 3।1 ग्राम फाइबर, 25% मैंगनीज और 564% विटामिन ए होता है।
अंडे
अंडे प्रोटीन का बेहतर स्रोत है। इसके सेवन से ऊर्जा और ताकत मिलती है। इसके अतिरिक्त, ल्यूसीन अंडे में सबसे प्रचुर मात्रा में अमीनो एसिड है, और यह कई मायनों में ऊर्जा बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
दही
दही के नियमित सेवन से आपके शरीर को ताकत मिलती है। दही प्रोटीन का बेहतर स्रोत है जिससे शरीर के विकास को बढ़ावा मिलता है। ध्यान रहे कि आपको दही का सेवन दोपहर के खाने में करना चाहिए।
संतरे
संतरे में उच्च मात्रा में विटामिन पाया जाता है। इसके अतिरिक्त, संतरे में एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बचा सकते हैं। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस थकान को बढ़ावा दे सकता है।
