Health Tips- गलत समय पर मॉर्निंग वाक करना होता सेहत के लिए खतरनाक, जानिए वॉकिंग का बेस्ट टाइम
आज के परिदृश्य में एक अच्छा स्वास्थ्य बनाएं रखना बहुत ही जरूरी हैं, लेकिन खराब जीवनशैली और खान पान की वजह से स्वास्थ्य पर बुरा असर होता हैं, एक अच्छा स्वास्थ्य पाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी हैं और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है टहलना। अगर आप वॉकिंग का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो सही समय चुनना बहुत जरूरी हैं, वरना वॉकिंग आपके लिए हानिकारक हो सकती हैं, आइए जानते हैं वॉकिंग करने का सही समय-
टहलने का सबसे सही समय
लोग अक्सर इस बात पर बहस करते हैं कि सुबह या शाम की सैर बेहतर है। कुछ लोग सुबह टहलना पसंद करते हैं, जबकि दूसरे लोग रात के खाने के बाद शाम की सैर को आरामदेह मानते हैं। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए वायु प्रदूषण के स्तर के बारे में सचेत रहना ज़रूरी है कि आपकी सैर यथासंभव फ़ायदेमंद हो।
प्रदूषण सबसे ज़्यादा कब होता है?
सुबह टहलने से कई फ़ायदे होते हैं, जैसे पौधों से ताज़ी ऑक्सीजन मिलना, सूरज की रोशनी सोखना और ताज़ी हवा में सांस लेना। वायु प्रदूषण सुबह 7 बजे से 10 बजे के बीच और फिर रात 9 बजे से 11 बजे के बीच सबसे ज़्यादा होता है। इसके विपरीत, दोपहर 3 बजे से शाम 5 बजे के बीच प्रदूषण का स्तर कम हो जाता है, जिससे यह टहलने के लिए आदर्श समय बन जाता है।
वायु प्रदूषण सुबह और देर रात में अधिक होता है क्योंकि इस समय हवा आम तौर पर शांत होती है, जिससे प्रदूषण के कण जम जाते हैं और एकत्रित हो जाते हैं। जैसे-जैसे दिन बढ़ता है और हवा की गति बढ़ती है, ये कण बिखर जाते हैं, जिससे प्रदूषण का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, शाम 6 बजे के आसपास टहलना, जब प्रदूषण कम हो जाता है, आपके श्वसन स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है।
