Health Tips- क्या आप 40 बाद भी हेल्दी और जवान रहना चाहते है, तो आहार में शामिल करें ये चीजें
दोस्तो हम सब इस बात को तो जानते हैं कि आज लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपनी जीवनशैली और खान पान पर ध्यान नहीं देते है, जिनके खराब होने से कई स्वास्थ्य समस्साएं उत्पन्न हो जाती है, जिन पर अगर ध्यान नहीं दिया जाएं तो जान भी जा सकते है, ऐसे में उम्र के साथ हॉर्मोनल बदलाव के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती है, अगर इन समस्याओं से बचना चाहते है, तो उम्र बढ़ने के साथ-साथ खुद का बेहतर ख्याल रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे की 40 की उम्र के बाद स्वस्थ रहने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव करें, आइए जानते हैं इनके बारे में-
फाइबर से भरपूर आहार
अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना ज़रूरी है। 20 से 30 ग्राम फाइबर प्रदान करने वाले ताज़े फल और सब्ज़ियाँ पाचन के लिए बेहद फ़ायदेमंद हो सकती हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
अपने आहार में नट्स, बीज और स्वस्थ तेल शामिल करें, क्योंकि ये ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। ओमेगा-3 सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और हड्डियों को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं।
