Health Tips- क्या आप घंटो कुर्सी से चिपके रहते हैं, जान लिजिए इसके नुकसान और उपचार
आज के इस डिजिटल वर्ल्ड में अधिकांश काम कम्प्युटर और लैपटॉप पर आधारित हो गया हैं और युवा भी कुर्सी पर बैठे रहने का काम ही तलाशते हैं। काम के सिलसिलें में हम घंटों कुर्सी पर बैठे रहते हैं, जो आपको आरामदायक तो लगता होगा, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, अगर आप घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको ज्यादा देर बैठने के नुकसानों के बारे में बताएंगे-
शरीर में दर्द
लंबे समय तक बैठे रहने से गर्दन, पीठ, कंधों और कमर में दर्द हो सकता है। खराब मुद्रा, विशेष रूप से कंप्यूटर पर काम करते समय, इन समस्याओं को बढ़ा सकती है।
वजन बढ़ना
गतिहीन जीवनशैली वजन बढ़ाने में योगदान देती है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि की कमी मोटापे को बढ़ावा देती है।
हृदय रोग
लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर की वसा जलाने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे धमनियों में वसा का निर्माण बढ़ जाता है। यह स्थिति हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाती है।
मधुमेह
जो लोग निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं, उनमें अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध का उच्च स्तर होता है, जो मधुमेह का मुख्य कारण है। इसलिए लंबे समय तक बैठे रहने से इस स्थिति के विकसित होने का जोखिम बढ़ सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
शारीरिक गतिविधि न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। नियमित गतिविधि "खुशी के हार्मोन" के स्राव को उत्तेजित करती है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है।
बैठने के जोखिमों से निपटने के उपाय
ब्रेक लें: छोटे-छोटे ब्रेक लेने के लिए रिमाइंडर सेट करें। इन पलों का उपयोग टहलने या हल्की स्ट्रेचिंग करने के लिए करें, भले ही यह फ़ोन पर बात करते समय ही क्यों न हो।
व्यायाम शामिल करें: नियमित रूप से रोज़ाना व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। ।
डाउनटाइम के दौरान सक्रिय रहें: अपने छुट्टी के दिनों में स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठने के बजाय, शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना चुनें।
