Health Tips- क्या अक्सर सोते वक्त पैर की नस चढ़ जाती हैं, तो अपनाएं ये उपाय
By Santosh Jangid- दोस्तो हम सबने इस चीज का अनुभव किया हैं जी हॉ सोते वक्त पैर की नस चढ़ना एक आम बात हैं, यह छोटी सी दिखने वाली बीमारी आपको बड़ा दर्द दे सकती हैं, जिसका कारण आपके शरीर में पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, हीमोग्लोबिन और यहां तक कि पानी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकता है। इन कमियों से असुविधा हो सकती है, इसलिए संतुलित आहार बनाए रखना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। अगर आपको भी रात को सोते समय पैर की नस चढ़ने जैसी बीमारी हैं, तो तुरंत करें ये उपाय
अपने पैरों को स्ट्रेच करें: अपने पैरों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करने या खींचने से तनाव दूर हो सकता है और दर्द कम हो सकता है। अपना समय लें और आगे की असुविधा से बचने के लिए इसे धीरे-धीरे करें।
गर्म और ठंडा सेंक: सूजन वाले क्षेत्र पर गर्म या ठंडा सेंक लगाने से सूजन और दर्द दोनों में काफी मदद मिल सकती है। आपके लिए जो सबसे अच्छा लगता है, उसके आधार पर गर्म पानी की बोतल या ठंडे कपड़े का उपयोग करें।
शक्ति परीक्षण: सोने से पहले, अपनी चादरें उठाने या अपने पैरों पर हल्की वस्तुएँ रखने जैसे सरल शक्ति परीक्षण करें। इससे सूजन का आकलन करने और रक्त संचार में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
आराम करें और ऊपर उठाएँ: अपने पैरों को आराम दें और उन्हें ऊपर उठाकर रखें, इससे सूजन काफी हद तक कम हो सकती है। आराम करते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए एक तकिया का उपयोग करें, जो किसी भी अंतर्वर्धित नाखून की परेशानी में भी मदद कर सकता है।
