Health Tips- क्या आपको नॉर्मल लोगो से ज्यादा ठंड लगती है, तो इन फूड्स का करें सेवन
By Jitendra Jangid- नंवबर शुरु होने साथ ही सर्दियों ने अपने तेवर दिखाना शुरु कर दिए हैं, अब सुबह शाम के अलावा दिन में भी सर्दी महसूस होने लग गई हैं, ठंड से बचने के लिए स्वेटर, जैकेट और रजाई का सहारा लेते हैं, वहीं कुछ लोगों को ठंड का एहसास दूसरों की तुलना में ज़्यादा होता है और अक्सर वे खुद को आरामदायक महसूस करने के लिए कई स्वेटर पहन लेते हैं। लेकिन फिर भी वो दूसरों की तुलना में अधिक ठंड महसूस करते हैं, ऐसे में शरीर को अदंर से गर्म रखने के लिए इन चीजों का करे सेवन-
1. अदरक -
अदरक सर्दियों में गर्म रहने के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपचारों में से एक है। अपने थर्मोजेनिक गुणों के लिए जाना जाने वाला अदरक शरीर के आंतरिक तापमान को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यह ठंड से लड़ने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है।
2. शहद -
सर्दियों में गर्म रहने के लिए शहद एक और बढ़िया विकल्प है। प्राकृतिक शर्करा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, शहद आपके ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और भीतर से गर्मी पैदा करता है।
3. गर्म सूप
ठंड के मौसम में गर्म होने का सबसे तेज़ तरीका एक गर्म सूप का आनंद लेना है। चाहे वह हार्दिक सब्जी का सूप हो, चिकन सूप हो या मसालेदार शोरबा हो, सूप न केवल गर्म होते हैं बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. गुड़ -
गुड़, एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जो आंतरिक गर्मी पैदा करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है, जो इसे सर्दियों के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है। यह शरीर को मजबूत बनाने और ठंड से बचाने में मदद करता है।
5. तिल और मूंगफली -
तिल और मूंगफली दोनों ही सर्दियों के महीनों में गर्म रहने के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं। तिल के बीज आवश्यक तेलों से भरपूर होते हैं जो गर्मी प्रदान करते हैं और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मूंगफली अपने गर्मी पैदा करने वाले गुणों के लिए भी जानी जाती है।
