Health Tips- क्या आपके भी खाली पेट रहने पर सिर में दर्द होता हैं, जानिए इसका कारण
हमारी व्यस्त जीवनशैली के बीच, काम की प्रतिबद्धताओं के कारण व्यक्तियों का नियमित भोजन को नजरअंदाज करना असामान्य बात नहीं है। कुछ लोग अपने भोजन के बीच अंतराल भी बढ़ा देते हैं, जिससे भूख से प्रेरित सिरदर्द का अप्रिय परिणाम होता है। हालांकि खाली पेट सिरदर्द का अनुभव एक नियमित समस्या के रूप में माना जा सकता है, लेकिन इसके महत्व को नजरअंदाज नहीं करना महत्वपूर्ण है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि खाली पेट रहने पर सिर में दर्द क्यों होता हैं-
खाली पेट सिरदर्द के कारण:
जब भूख लगती है, तो शरीर जलयोजन, कैफीन और ग्लूकोज के स्तर में गिरावट का अनुभव करता है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब मस्तिष्क में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है, जिससे ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने के लिए ग्लूकागन, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन जारी होते हैं। दुर्भाग्य से, इस हार्मोनल प्रतिक्रिया से सिरदर्द सहित विभिन्न दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
भूख से उत्पन्न सिरदर्द को कम करने के लिए उपचार:
नियमित रूप से खाएं: भोजन छोड़ने से बचें और समय पर भोजन का सेवन सुनिश्चित करें। लगातार खाने का शेड्यूल बनाए रखने से भूख से संबंधित सिरदर्द को रोकने में मदद मिलती है।
स्नैक्स ले जाएं: छोटी-मोटी भूख को रोकने के लिए अपने बैग में हल्के स्नैक्स रखें। सिरदर्द को रोकने के लिए एनर्जी बार, सूखे मेवे या अन्य स्वस्थ विकल्प सुविधाजनक समाधान हो सकते हैं।
फलों का सेवन करें: काम के दौरान ब्रेक लें और फलों का सेवन करें, इससे भूख नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और सिरदर्द से राहत मिलेगी।
हाइड्रेटेड रहें: सुनिश्चित करें कि नियमित रूप से पानी पीकर आपका शरीर पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे। निर्जलीकरण सिरदर्द में योगदान दे सकता है, इसलिए उचित पानी का सेवन बनाए रखना आवश्यक है।
उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें: उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि वे ग्लूकोज के स्तर में अचानक वृद्धि का कारण बन सकते हैं। सिरदर्द को रोकने के लिए चॉकलेट, जूस और इसी तरह की वस्तुओं का सेवन सीमित करना चाहिए।
कैफीन का सेवन सीमित करें: अत्यधिक कैफीन के सेवन से भी सिरदर्द हो सकता है। सिरदर्द के जोखिम को कम करने के लिए कैफीन का सेवन धीरे-धीरे कम करें या ख़त्म करें।
