Health Tips-भूलकर भी एक्सरसाइज करने के बाद ना करें ये गलतियां, स्वास्थ्य के होता हैं नुकसानदायक
दोस्तो कोरोना के बाद इंसान अपने शरीर को फिट रखने के लिए विभिन्न प्रयास करता हैं, क्योंकि आज हम अपने कामकाज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं, युवा फिट रहने के लिए जिम जा रहे हैं, जिम जाने के बाद युवा कुछ गलतियां कर देते हैं जो उनकी मैहनत को खराब कर देती हैं, आइए जानते हैं इन गलतियों के बारे में-
तुरंत अत्यधिक पानी पीने से बचें
कसरत के बाद, आपके शरीर से काफी मात्रा में पसीना निकलता है, जिससे आपको बहुत प्यास लगती है। एक बार में बहुत अधिक पानी पीना हानिकारक हो सकता है। इसके बजाय, थोड़ा बैठ जाएँ, अपने शरीर को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँस लें और फिर धीरे-धीरे पानी की चुस्की लें।
कसरत के बाद नहाने में देरी करें
व्यायाम करने के तुरंत बाद नहाने का मन कर सकता है, लेकिन कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना सबसे अच्छा है। जल्दी नहाने से आपके शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया बाधित हो सकती है।
व्यायाम के तुरंत बाद भारी भोजन से बचें
व्यायाम के तुरंत बाद भारी भोजन करना आपके पाचन तंत्र पर भारी पड़ सकता है। पर्याप्त भोजन खाने से पहले कम से कम 30-35 मिनट प्रतीक्षा करें।
इन दिशा-निर्देशों का पालन करके, आप अपने वर्कआउट के बाद की रिकवरी को बेहतर बना सकते हैं
