Health Tips- डाइजेशन सिस्टम खराब हो गया हैं, शुरु कर दें ये काम करना, परेशानियां हो जाएंगी दूर
एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारा पाचन सहीं होना बहुत ही महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि खराब पाचन क्रिया विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न करता हैं, इसलिए हम एक अच्छा स्वस्थ जीवन जीने के लिए डाइजेशन को सही रखना बहुत ही जरूरी हैं, वैसे तो पाचन संबंधी समस्याएं किसी भी मौसम में हो सकती हैं, लेकिन गर्मी के महीनों में ये अधिक परेशान करने वाली होती हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप डाइजेशन सिस्टम सही रख सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
रात के खाने और नाश्ते के बीच रखें 12 घंटे का अंतर:
रात के खाने और नाश्ते के बीच 12 घंटे का अंतर रखने से आंत के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। यह विस्तारित उपवास विंडो शरीर को आराम करने की अनुमति देती है, जिससे पाचन अंगों की मरम्मत में आसानी होती है। यह अभ्यास कब्ज से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जिससे सुबह के समय मल त्यागने में आसानी होती है।
दोपहर के भोजन के साथ छाछ पियें:
अपने दोपहर के भोजन में छाछ को शामिल करने या आधे घंटे बाद इसका सेवन करने से पाचन में काफी सुधार हो सकता है। छाछ आसानी से पचने योग्य होती है, चयापचय को बढ़ावा देती है और शरीर में कफ और पित्त के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है।
हल्के रात्रिभोज का विकल्प चुनें:
हल्के रात्रिभोज के विकल्प चुनना आवश्यक है, खासकर शाम के समय जब चयापचय कमजोर हो जाता है। इस दौरान भारी भोजन पाचन पर बोझ डाल सकता है। इसके बजाय, बाजरा, चावल, चीला या सूप से बने भोजन का विकल्प चुनें।
