Health Tips- भूलकर भी डायबिटीज के मरीजों को नहीं खानी चाहिए ये चिजें, हो सकता है स्वास्थ्य के लिए खतरनाक
दोस्तो लोगो की खराब जीवनशैली और खान पान की आदतें उनको कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार कम उम्र में ही हो जाते हैं, कुछ ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं जो जानलेवा होती हैं, ऐसे में अगर हम बात करें डायबिटीज की तो यह एक जानलेवा बीमारी हैं, जो किसी को एक बार हो जाएं तो जीवनभर रहती हैं, बस आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कुछ चीजों के सेवन रक्त शर्करा बढ़ जाती हैं, जो जानलेवा हो सकता हैं, जिनको भूलकर भी नहीं करना चाहिए सेवन, आइए जानते हैं इनके बारे में-
भिगोई हुई लीची की भूमिका
भिगोई हुई लीची आम तौर पर सुरक्षित होती है और संतुलित आहार का हिस्सा हो सकती है। बिना भिगोई हुई लीची संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ी हुई है और रक्त शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए सुझाव
स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें: पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनका रक्त शर्करा पर कम प्रभाव पड़ता है।
नियमित समय पर खाएं: नियमित खाने का शेड्यूल बनाए रखने से आपके शरीर को इंसुलिन को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
खाने की आदतों पर नज़र रखें: आप क्या खाते हैं, इस पर नज़र रखें ताकि यह बेहतर ढंग से समझा जा सके कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं।
कार्बोहाइड्रेट और अनाज:
- सफ़ेद चावल
- परिष्कृत, सफ़ेद आटे से बने खाद्य पदार्थ (जैसे, लोफ ब्रेड, आटे के टॉर्टिला, नान)
- तले हुए खाद्य पदार्थ (जैसे, फ्रेंच फ्राइज़, टेम्पुरा)
- तले हुए सफ़ेद आटे के टॉर्टिला चिप्स
- डिब्बाबंद सब्ज़ियाँ जिनमें सोडियम की मात्रा ज़्यादा होती है
सब्ज़ियाँ और फल:
- अत्यधिक मक्खन, पनीर या सॉस के साथ पकाई गई सब्ज़ियाँ
- उच्च सोडियम वाले अचार और सौकरकूट
- कृत्रिम रूप से मीठे फलों का सेवन सीमित करें
- डिब्बाबंद फल
- चबाने वाले फलों के रोल
- नियमित जैम, जेली और प्रिज़र्व
- मीठे फलों की गमियाँ
प्रोटीन:
- लाल और प्रसंस्कृत मांस (जैसे, बीफ़, पोर्क, भेड़ का बच्चा, हॉट डॉग, सॉसेज)
- अंडे की जर्दी
- तले हुए मांस
- मांस के उच्च वसा वाले टुकड़े (जैसे, पसलियाँ, पोर्क बेकन)
- त्वचा के साथ पोल्ट्री
- डीप-फ्राइड मछली या टोफू
- लार्ड के साथ तैयार बीन्स
