Health Tips- क्या पेट से संबंधित बीमारियों से हैं परेशान, तो सेब का ऐसे करें सेवन
दोस्तो जैसा की हमने आपको अपने कई लेखों के माध्यम से आपको बताया है कि मानसून के मौसम ने देश में दस्तक देकर गर्मी से राहत प्रदान कर दी हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं सावन अपने साथ कई बीमरियां लाता है, खासकर पेट से संबंधित जैसे गैस, अपच, खाना पचने की परेशनी आदि, अगर आप इन समस्याओं से परेशान हैं, इनसे निपटने के लिए आपकी मदद एक सेब करेगा, इसके पोषक तत्व और आहार फाइबर से भरपूर सेब कई तरह के फ़ायदे देते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
घुलनशील फाइबर (पेक्टिन) से भरपूर:
सेब में पेक्टिन होता है, जो एक घुलनशील फाइबर है जो मल त्याग में सुधार करके और कब्ज़ को रोककर पाचन में सहायता करने के लिए जाना जाता है
आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:
सेब में मौजूद एंजाइम बेहतर पाचन में योगदान करते हैं और पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं. फाइबर से भरपूर सेब का छिलका आंतों के स्वास्थ्य को और बेहतर बनाता है.
प्रोबायोटिक गुण:
सेब में प्रोबायोटिक गुण होते हैं जो आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करते हैं, जिससे आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है
क्षारीय पीएच संतुलन:
क्षारीय पीएच के साथ, सेब पेट में अत्यधिक अम्लता को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो एसिड रिफ्लक्स को कम कर सकता है.
सेब को अपने आहार में कैसे शामिल करें:
पूरे सेब का सेवन: नाश्ते के रूप में या भोजन के हिस्से के रूप में सेब खाना इसके पोषक तत्वों और फाइबर से लाभ उठाने का एक त्वरित और प्रभावी तरीका है।
ताजा सेब का रस: अपने दिन की शुरुआत ताजा निचोड़े हुए सेब के रस से करें
सेब का सलाद: सेब को नाशपाती, अंगूर और संतरे जैसे अन्य फलों के साथ मिलाकर ताज़ा और पौष्टिक सलाद बनाएँ।
