Health Tips- दिन की छोटी सी झपकी, आपके लिए होती हैं फायदेमंद, जानिए रिसर्च क्या कहती हैं
दिन के दौरान झपकी लेने की इच्छा महसूस करना एक आम अनुभव है, खासकर रात की अपर्याप्त नींद के बाद या जब थकान होने लगती है। कई व्यक्तियों ने कायाकल्प के साधन के रूप में दिन की छोटी झपकी को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लिया है। हालाँकि, दिन में झपकी लेने का निर्णय स्वास्थ्य और उत्पादकता पर इसके प्रभाव पर सवाल उठाता है। दिन के समय झपकी लेने से जुड़े लाभों और जोखिमों को समझने से व्यक्तियों को इस अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के बारे में सूचित विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है
दिन में सोना चाहिए या नहीं?
कई अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में झपकी लेने से तनाव उत्पन्न नहीं होता है; बल्कि, यह विश्राम को बढ़ावा देता है और सम्पूर्ण कल्याण को बढ़ाता है। जो बेहतर उत्पादकता और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है। इस प्रकार, इष्टतम कामकाज बनाए रखने की चाहत रखने वाले व्यक्तियों के लिए दिन की नींद लेना फायदेमंद हो सकता है।
दिन की नींद आपको स्मार्ट बना सकती है
जो व्यक्ति 30 से 90 मिनट के बीच की संक्षिप्त झपकी लेते हैं, उनकी याददाश्त बरकरार रहने की क्षमता उन लोगों की तुलना में बढ़ जाती है, जो कम या लंबी अवधि के लिए झपकी लेते हैं। शब्दों को याद करने की उनकी क्षमता में सुधार होता है, संज्ञानात्मक कार्य और समझ में वृद्धि होती है।
झपकी लेने के अनेक फायदे
संज्ञानात्मक लाभों के अलावा, दिन के समय झपकी लेने से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जिनमें हृदय रोग का जोखिम कम होना, थकान कम होना, सतर्कता बढ़ना और मूड में सुधार शामिल है। ये लाभ किसी की दैनिक दिनचर्या में छोटी झपकी को शामिल करने के सकारात्मक प्रभाव को रेखांकित करते हैं।
