Health: इन लोगों को सबसे ज्यादा होती है विटामिन डी की कमी, कहीं आप भी तो उनमे से नहीं
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ऐसा कहा जाता है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग निवास करता है। इससे यह सवाल उठता है कि क्या हम अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व ले रहे हैं। विटामिन या खनिजों की किसी भी कमी का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। विशेष रूप से, विटामिन डी की कमी से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में हम यह पता लगाएंगे कि किन लोगों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
शरीर पर विटामिन डी की कमी के प्रभाव:
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विभिन्न विटामिन आवश्यक हैं। इन पोषक तत्वों के स्तर में कोई भी असंतुलन शरीर के संतुलन को बाधित कर सकता है। विटामिन डी की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे व्यक्ति बार-बार होने वाली बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। इसके अतिरिक्त, इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जो बच्चों और बुजुर्गों दोनों को प्रभावित करती हैं, अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो काफी नुकसान हो सकता है। आइए समझें कि विटामिन डी की कमी का खतरा किसे अधिक है।
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सांवली त्वचा वाले लोग:
सांवली त्वचा वाले व्यक्तियों में अक्सर विटामिन डी की कमी का अनुभव होता है। इसके पीछे प्राथमिक कारण उनकी त्वचा की बाहरी परत पर मेलेनिन की उपस्थिति है। इससे इन व्यक्तियों के लिए विटामिन डी की अधिक आवश्यकता होती है।
मांसाहारी आहार उपभोक्ता:
जो लोग मुख्य रूप से मांसाहारी आहार का सेवन करते हैं उनमें विटामिन डी की कमी हो सकती है। हालांकि ऐसे आहार प्रोटीन प्रदान करते हैं, लेकिन उनमें पर्याप्त विटामिन डी की कमी हो सकती है। पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए, व्यक्तियों को विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए।
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डेस्क जॉब कर्मचारी:
लंबे समय तक डेस्क जॉब करने वाले लोगों में भी विटामिन डी की कमी होने का खतरा होता है। दिन का अधिकांश समय सूर्य की रोशनी के संपर्क में आए बिना घर के अंदर बिताने से यह कमी हो सकती है। ऐसे व्यक्तियों के लिए बाहरी गतिविधियों और धूप के संपर्क के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।
50 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्ति:
50 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में विटामिन डी के स्तर में गिरावट का अनुभव होने की अधिक संभावना है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर की पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में प्राकृतिक कमी के कारण अक्सर कमी हो जाती है। ऐसे व्यक्तियों को अपने आहार पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो विटामिन डी की खुराक पर विचार करना चाहिए।
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