Health Care Tips: कई हेल्थ प्रॉब्लम्स को दूर करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये नो कुक रेसिपी !
इंटरनेट डेस्क। आज के समय में लोग स्वस्थ रहने के लिए कई तरह के बेस्ट रूटीन फॉलो करने की कोशिश करते हैं। वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट को इश्क करने लगे हैं। लेकिन डॉक्टर के अनुसार ब्रेकफास्ट को स्किप करना एक बहुत बड़ी गलती है। लगातार ब्रेकफास्ट को स्कीप करने से आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। आप अपने ब्रेकफास्ट में हल्का खाना शामिल कर सकते है। लेकिन अगर देखा जाए तो आपको ब्रेकफास्ट हमेशा हैवी ही करना चाहिए। अगर आप भी अपना वजन कम करने के लिए आप नो कुक वाले कुछ ब्रेकफास्ट के ऑप्शन की तलाश कर रहे है तो इस लेख को ध्यान से पढ़े। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे ऐसे फूड्स के बारे में जिनका इस्तेमाल करके आप वजन कम करने के साथ - साथ आप स्वस्थ रह सकते है। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से -
* बॉउल ऑफ कॉर्नफ्लेक्स का करें सेवन :
अगर आप वजन कम करने के साथ-साथ स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अपने ब्रेकफास्ट में मिल्क और कॉर्न फ्लेक्स को शामिल कर सकते है। ये हैवी ब्रेकफास्ट होता है। इस नाश्ते में फाइबर, विटामिन , प्रोटीन ,भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आप अपने नाश्ते में मुसेली को भी दूध या फ्रूट्स के साथ खा सकते है।
* पीनट बटर और टोस्ट का करें सेवन :
अगर आप वजन कम करने के साथ-साथ स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप अपने नाश्ते में प्रोटीन तथा कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। इसका स्वाद बच्चों के साथ साथ बड़ों को भी खूब पसंद आता है। मेरठ बटर का सेवन आप ब्रेड पर लगाकर कर सकते हैं। यह नाश्ता बिना पकाए तैयार किया जाता है इसका सेवन करने से आपका आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा।
* फ्रूट चाट को करें नाश्ते में शामिल :
अगर आप भी स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहते हैं तो फ्रूट सलाद को कैसे इग्नोर किया जा सकता है। अगर आप भी बिना पकाए तैयार किए जाने वाले नाश्ता ढूंढ रहे हैं। तो आप फ्रूट फ्रूट चाट का सेवन कर सकते है। फ्रूट चाट बनाने के लिए आप मोस्ट में फ्रूट का सेवन कर सकते हैं। इस साथ में काला नमक मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसका नाश्ता करने से आपको पेट से जुड़ी कई समस्याएं से राहत मिलेगी।
* खीरे की सलाद का करे सेवन :
स्वस्थ रहने के लिए आप अपने नाश्ता में खीरे की सलाद का सेवन कर सकते हैं। खीरे में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आप अपने नाश्ते में खीरे की सलाद का सेवन कर सकते हैं। इस सलाद को बनाने के लिए एक कटोरा में खीरे को काट ले। फिर इसमें कुछ मिंट की लीव्स और थोड़ा सा ऑलिव ऑयल मिलाए। यह सलाद टेस्ट होने के साथ-साथ शरीर के लिए हेल्दी भी होती है।
