Health Care Tips: पीरियड्स के समय होने वाली ब्लोटिंग की से राहत पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये हेल्दी फूड्स !
इंटरनेट डेस्क. महिलाओं में पीरियड्स का होना एक नेचुरल प्रक्रिया है जिसमें कई महिलाओं को दर्द का सामना भी करना पड़ता है लेकिन कई महिलाओं में यह दर्द इतना ज्यादा होता है कि इसे सहन करना मुश्किल हो जाता है। कई महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ब्लाटिंग की समस्या भी होती है जिसके कारण उनके पेट में दर्द और ऐंठन की समस्या होने लगती है। यदि आप भी पीरियड्स के दौरान होने वाली इस समस्या से परेशान है तो आप राहत पाने के लिए अपने डाइट में यह हेल्दी फूड जरूर शामिल करें इससे आपको इस समस्या से जरूर राहत मिलेगी -
* बेल पेपर का करें सेवन :
महिलाओं को पीरियड के दौरान होने वाली इस ब्लाटिंग की समस्या से बचने के लिए बेल पेपर का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखता है इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम आपको ब्लाटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है इसे महिलाएं अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
* कीवी फल का करें उपयोग :
पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याओं से बचने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में कीवी फल जरूर शामिल करना चाहिए। कीवी फल में एसिटिनिडिन एंजाइम पाया जाता है। यह फल पीरियड्स में होने वाली ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करता है क्योंकि फाइबर भरपूर मात्रा में आएगा पानी की भी उचित मात्रा पाई जाती है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को इस फल का सेवन जरूर करना चाहिए।
* पत्तेदार सब्जियों को करें डाइट में शामिल :
पीरियड्स में होने वाले दर्द और ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए इस समय महिलाओं को अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए क्योंकि इनके सेवन करने से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाली ब्लाटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।
* भरपूर मात्रा में पिएं पानी :
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अपने शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन आपको ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके लिए महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए ताकि आपके शरीर में पानी की कमी ना हो।
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