Health Care Tips: शरीर में असंतुलित हार्मोन को संतुलित करने के लिए इन योगासनों को करे रूटीन में शामिल !
नियमित रूप से योगासन हमारे मानसिक और शारीरिक स्थिति के लिए बहुत ही जरूरी है। शरीर में हार्मोन्स असंतुलित होने पर त्वचा से जुड़ी समस्या, रात में नींद सही से न आना, सिर दर्द, अनियमित पीरियड्स और थकान आदि जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। ऐसे में शरीर में असंतुलित हार्मोन्स को संतुलित करने के लिए भी आप कई तरह के योगासन कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं इन योगासनों के बारे में विस्तार से -
* उष्ट्रासन :
इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों को जमीन पर रखें. अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखें. अपने कंधों को थोड़ा पीछे करें. अपने हिप्स, छाती और जांघों को पीछे की ओर करें. अपनी नजरों को सीधा रखें. कुछ देर इस पोज में रहें।
* भुजंगासन :
इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं. अपने हाथों को अपनी छाती के पास रखें. एक गहरी सांस लें. अपने सिर, कांधों और गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं. ऊपर की ओर देखें. इस स्थिति में कुछ देर रहें. इसके बाद पहली वाली स्थिति में वापस आ जाएं।
* सेतु बंधासन :
इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर कमर के बल लेट जाएं. अपने घुटनों को मोड़ लें. अपने हाथों को साइड में रखें. अपनी कमर ऊपर उठाएं. अपने हाथ कमर के नीचे जमीन पर रखें. थोड़ी देर इस मुद्रा में रहें और वापस इस स्थिति में आ जाएं।
* मालासन :
इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर स्क्वाट की अवस्था में बैठ जाएं. अब अपने हाथों को घुटनों के अंदरूनी भाग में लाएं. अपने हाथों को मिला लें. कुछ देर इस स्थिति में रहें।
