Health Care Tips: अपनी डाइट में शामिल करे ये चीजें, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से मिलेगी राहत !
वर्तमान समय में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होना एक बहुत ही आम समस्या है। आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। जिन लोगों का बीपी ज्यादा बढ़ा हुआ होता है उन लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। अपनी डाइट में बदलाव करके भी आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं और इसे कहीं हद तब कंट्रोल कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों को अपनी डाइट में कौन-कौन सी चीजें शामिल करनी चाहिए।
* खट्टे फलों को करें अपनी डाइट में शामिल :
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों को इस समस्या से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में खट्टे फलों का सेवन शामिल करना चाहिए इन फलों में मिनरल और विटामिन पाए जाते हैं। खट्टे फलों में आप संतरा अंगूर और नींबू जैसे कहीं फल अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
* ब्रोकोली का जरूर करें सेवन :
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को अपने डाइट में ब्रोकली का सेवन जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि ब्रोकली में फ्लेवोनॅइड्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते है। जो हमारे शरीर में ब्लड वेसल्स के काम और नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है या कम करने का काम करते हैं।
* चिया सीड्स करे सेवन :
हाई बीपी की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए चिया सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। चिया सीड्स का सेवन बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। चिया सीड्स में मैग्नीशियम और पोटेशियम तथा फाइबर पाया जाता है जो हमारे शरीर में हेल्दी ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में कारगर होता है।
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