Health Care Tips: सोते समय होने वाली बेचैनी से राहत पाने के लिए अपनाए ये उपाय !
इंटरनेट डेस्क. कई लोगों को रात को सोते समय बेचैनी की समस्या रहती है जिसके चलते वो ठीक से सो नहीं पाते। इस समस्या को मेडिकली भाषा में रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम कहा जाता है। क्या आप को भी इस तरह की समस्या है ऐसा होने पर आपको डॉक्टर की सलाह जरूर रहनी चाहिए। इस समस्या से राहत पाने आप कई तरह के घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं जो इस समस्या से राहत दिलाने में कारगर होते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं इन घरेलू उपाय के बारे में विस्तार से -
* डीप ब्रेथ :
रात में सोने के दौरान होने वाली बेचैनी की समस्या के कई कारण हो सकते हैं इन कारणों में सबसे अहम कारण लेग्स सिंड्रोम को माना जाता है जिस को दूर करने के लिए आपको सोने से पहले 10 मिनट तक लंबी लंबी सांसे ले ऐसा करने से आपको रिलैक्स फील होगा और अच्छी नींद आ पाएगी।
* एसेंशियल ऑयल का करें इस्तेमाल :
आपने देखा होगा की कई लोगों को रात में अचानक नींद टूटने और बेचैनी होने की शिकायत रहती है जिसके चलते उनको कई घंटों तक नींद नहीं आती इस तरह की समस्या से राहत पाने के लिए आप एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस समस्या से राहत पाने के लिए आप अपने तकिए पर एसेंशियल ऑयल की 2 या 3 बूंदे डाले और सोने की कोशिश करें।
* पानी पिएं :
कई बार रात में बेचैनी और नींद नहीं आने का कारण हैवी खाना या फिर गलत चीज का सेवन करने से पेट में होने वाली दिक्कत भी हो सकती है। बेचैनी होने पर आपको पानी पीना चाहिए लेकिन ज्यादा पानी पीने से बचें क्योंकि पानी का अधिक सेवन समस्या को बढ़ा सकता है। बेचैनी की समस्या होने पर आप काला नमक , जीरा , का पानी बना कर पी सकते है।
* नाइट वॉक करें :
रात के समय नींद नहीं आने और बेचैनी होने पर राहत पाने के लिए आप नाइट वॉक का भी सहारा ले सकते हैं। बेचैनी होने पर कुछ समय के लिए बाहर जाकर बुक करें वह करने से आपको नींद अच्छी आएगी।
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