Health Care Tips: नाश्ते के दौरान बच्चों को खिलाएं यह चीजें मिलेंगे कई बड़े फायदे !
इंटरनेट डेस्क. बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास को लेकर सभी पेरेंट्स चिंतित रहते हैं। क्योंकि सभी माता-पिता के लिए अपने बच्चे खास होते हैं सभी माता-पिता यह चाहते हैं कि हमारा बच्चा स्वस्थ और हेल्थी रहे जिसके लिए उन्हें पौष्टिक आहार देना बहुत जरूरी है। क्योंकि बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए शरीर को कई तरह के पोषक तत्व की आवश्यकता होती है जो उसे आहार से प्राप्त होते हैं। बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए उनकी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हो। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि आप अपने बच्चों की डाइट में नाश्ते में कौन-कौन सी पौष्टिक चीजें शामिल कर सकती है। आइए जानते है -
* सूजी उपमा का करें सेवन :
बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए सूजी का उपमा उनके नाश्ते में जरूर शामिल करें बच्चों को इसका सेवन कराने से उनका वजन नहीं बढ़ता है और पेट भरा हुआ महसूस होता है इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए भी यह फायदेमंद होता है इसलिए बच्चों को नाश्ते के दौरान सूजी के उपमा का सेवन जरूर करवाएं।
* बच्चों के नाश्ते में अंडे को जरूर करें शामिल :
अंडे को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है इसका सेवन बच्चों और बड़ों दोनों को ही करना चाहिए क्योंकि यह प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. आपके शरीर में मसल्स हो मजबूती प्रदान करने के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है। अंडे में प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसका नियमित रूप से सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है और शरीर में खून की कमी नहीं होती है बच्चों की डाइट में अंडे को जरूर शामिल करें।
* पीनट बटर का करवाए सेवन :
हेल्थ एक्सपर्ट पीनट बटर का सेवन करने की सलाह बच्चों और बड़ों दोनों को ही देते हैं। क्योंकि पीनट बटर प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। पीनट बटर के सेवन की सलाह जिम ट्रेनर और डाइटिशियन सबको देते हैं। क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बच्चे की डाइट में इसको जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें उनकी जरूरत के सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। पीनट बटर में पोटेशियम मिनरल्स आयरन और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व शारीरिक विकास के लिए बहुत जरूरी होता है।
* दलिये को करे डाइट में शामिल :
बच्चों के नाश्ते में दलिए को जरूर शामिल करना चाहिए। बलिया गेहूं से तैयार किया जाता है जो आपके लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फाइबर मिलता हैं। बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए दलिया एक बहुत अच्छा विकल्प होता है इसका सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और आपकी याददाश्त भी तेज होती है।
