Health Care Tips: डिनर के बाद जरूर करें यह काम, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मिलेगी मदद !
इंटरनेट डेस्क. डायबिटीज की समस्या एक गंभीर बीमारी है इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति को अपने शुगर लेवल जांच समय-समय पर करवानी पड़ती है वरना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। डायबिटीज की समस्या को अगर समय रहते हैं कंट्रोल नहीं किया जाए तो शरीर में और भी कई बीमारियां होने लगती है डायबिटीज की बीमारी को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। आज के समय में आपने देखा होगा कि ज्यादातर लोग अपनी डाइट का ध्यान नहीं रख पाते जिसके कारण उनके शरीर में यह समस्या गंभीर रूप लेने लगती है। लेकिन जो लोग अपनी हैल्थ को लेकर सचेत है वो हेल्दी रूटीन फॉलो करके अपनी इस समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं तथा अपने शरीर में ग्लूकोज के स्तर को संतुलित कर सकते हैं।
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* खाना खाने के बाद जरूर कर ले ये काम :
डिनर हमारी डेली मिल कहां एक अहम हिस्सा होता है। डायबिटीज के रोगियों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ता है इसलिए रात को खाना खाने के बाद डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को यह काम जरूर कर लेना चाहिए क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि इस समस्या से पीड़ित लोगों को रात को खाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट के लिए जरूर टहलना चाहिए। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल को बंद करने में मदद मिलती है इसलिए आपको नियमित रूप से इस रूटीन को फॉलो करना चाहिए
* इन बातों का रखें खास ध्यान :
1. अनहेल्दी फूड्स के सेवन से बचें :
वर्तमान समय में आपने देखा होगा कि हमारे देश में ऑयली और स्वीट खाने का चालान बहुत ज्यादा बढ़ गया है जिसकी वजह से हमारे शरीर में डायबिटीज हाई कोलेस्ट्रॉल तथा हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को मुख्य रूप से अनहेल्दी फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। और हैल्थ एक्सपर्ट से मिलकर अपने लिए डाइट प्लान जरूर बनवा लेना चाहिए ताकि आप अपनी सेहत को स्वस्थ रख सकें।
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2. भूख लगने पर भूख को ना करें नजरअंदाज :
आजकल आपने देखा होगा क्या लोग अपन कामकाज में इतने बिजी हो जाते हैं कि अपने खाने को भी नजर अंदाज करने लगते हैं। लेकिन भूख लगने पर वह को नजरअंदाज करना डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। डायबिटीज के रोगियों को डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि जब भी उन्हें हल्की भूख लगे इस दौरान उन्हें चना, सलाद या फल और हेल्दी स्नैक्स का सेवन कराना चाहिए। यदि आप इस हल्की भूख को नजरंदाज करेंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहेगा।
