Health Care Tips: अपनी डाइट में इस चीज की ना होने दे कमी वरना डायबिटीज का हो सकता है खतरा !
वर्तमान समय में देखा जाता है कि डायबिटीज की समस्या के मरीज लगातार बढ़ते जा रहे हैं और यह समस्या एक बार किसी व्यक्ति को अपना शिकार बना लेती है तो यह पूरी तरह से खत्म नहीं हो पाती बस इसे कंट्रोल किया जा सकता है और इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना होता है इसलिए इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे ऐसी चीज के बारे में जिसकी कमी आप अपनी डाइट में करते हैं तो आपको डायबिटीज की समस्या होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है।
इस लेख के माध्यम से हम आपको जिस चीज के बारे में बताने वाले हैं जिस की कमी की वजह से आपको डायबिटीज का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है उस चीज का नाम है कार्ब्स। क्योंकि वर्तमान समय में अधिकतर लोग स्वस्थ रहने के चक्कर में कई तरह की डाइट प्लान फॉलो करते हैं। रिसर्च के अनुसार लो कार्ब डायट की वजह से हमारे शरीर में इंसुलिन का सिस्टम बिगड़ने लगता है और ऐसे में डायबिटीज की समस्या होने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताता है कि आप अपनी डाइट में कार्ब्स की मात्रा को पूरा करने के लिए किन-किन चीजों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते है विस्तार से -
* कार्ब्स के लिए इन चीजों का करें सेवन :
1. यदि आप अपने शरीर में कार्ब्स की पूर्ति करना चाहते हैं तो इसके लिए चावल और ब्रेड ही केवल एक मात्र विकल्प नहीं है इसकी बजाय आप हेल्दी कार्ब्स के साथ लो कैलोरी वाले फ्रूट्स और वेजिटेबल का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इनका सेवन करने से वजन भी नहीं बढ़ता है और इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा पाई जाती है।
2. आप अपनी डाइट में कार्ब्स की पूर्ति के लिए ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि ग्रीन टी में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारे भूख लगने वाले हार्मोन को नियंत्रित करती हैं। साथ ही इसका सेवन हमारे शरीर में शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है और हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
3. अपनी बॉडी कार्ब्स की पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाज और दाल का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह हेल्दी कार्बोहाइड्रेट के अच्छे विकल्प होते हैं और इसमें आयरन और प्रोटीन तथा कई तरह के विटामिन सहित अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं अनाज और दाल में फैट कम और कैलोरी और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
