Health Care Tips: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज के मरीज इन फलों का करें सेवन !
इंटरनेट डेस्क। आज के समय में डायबिटीज की समस्या बहुत आम हो गई है। हर कोई इस समस्या का शिकार होता जा रहा है। डायबिटीज की समस्या को जड़ से खत्म करना असंभव है बस इसे कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने खानपान का विशेष रूप से ध्यान रखना होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए मीठा खाना मतलब इस बीमारी को और ज्यादा बढ़ाना है इसलिए इस बीमारी से पीड़ित लोगों को जब मीठा खाने का मन करें तो कुछ ऐसे फल है जिनका सेवन करके यह अपने मीट खाने की लालसा को कम कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ भी रख सकते हैं। इन फलों का सेवन डायबिटीज के मरीजों को गर्मी से राहत बताने के साथ-साथ कई तरह से फायदेमंद होता है आपको बताते हैं कि डायबिटीज के मरीज कौन-कौन से फलों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते है -
1. कीवी फल का करें सेवन :
डायबिटीज के मरीज कीवी फल का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इसमें शुगर कम मात्रा में पाई जाती है। कीवी फल में विटामिन के, ई और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है इस फल के सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
2. ब्लैकबेरी फल का करें सेवन :
डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लैकबेरी फल का सेवन बहुत फायदेमंद होता है यह एक बहुत स्वादिष्ट और हेल्दी फल है इस में शुगर की मात्रा कम पाई जाती है तथा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर तथा एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। आप बिना शुगर लेवल की चिंता की है इस फल का सेवन कर सकते हैं।
3. खरबूजे का करें इस्तेमाल :
खरबूजे का इस्तेमाल मुख्य रूप से गर्मियों में किया जाता है गर्मियों में इसका इस्तेमाल करने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। खरबूजा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जिनमे विटामिन सी, मैग्नीशियम और फाइबर तथा पोटैशियम, विटामिन बी, भी शामिल है। खरबूजे का इस्तेमाल डायबिटीज के मरीज बिना किसी चिंता के कर सकते हैं।
4. सेब का करें सेवन :
सेब का इस्तेमाल आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सब एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी फल है। इसमें फ्रुक्टोज तथा फाइबर पाया जाता है। यह आपको पाचन तंत्र को स्वस्थ करने में मदद करते है। सेब का इस्तेमाल करने से आपके ब्लड शुगर लेवल पर ना के बराबर प्रभाव पड़ता है। इसलिए आप बिना किसी चिंता करें सेब का सेवन कर सकते हैं।
5. एवोकैडो का करें सेवन :
डायबिटीज के मरीज एवोकैडो फल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस फल में हेल्दी फैट होने के साथ-साथ कई मिनरल और विटामिंस पाए जाते हैं और यह फल फाइबर से भरपूर होता है जो डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद करता है ।
