Health Care Tips: इस तरह की डाइट को फॉलो करके पा सकते हैं डायबिटीज की समस्या से छुटकारा !
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इंटरनेट डेस्क. वर्तमान समय में डायबिटीज की बीमारी एक आम बीमारी हो चुकी है और इसके मामले लगातार तेजी से बढ़ते जा रहे। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार देश में लगभग 7.8 करोड़ से अधिक 18 साल के लोग टाइप 2 डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है। यह बीमारी किसी की उम्र पर रहती है हो सकती है एक बार डायबिटीज की समस्या हो जाती है तो इसे खत्म नहीं किया जा सकता बस केवल इसे कंट्रोल किया जा सकता है। इसे कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में उचित मात्रा में प्रोटीन शामिल करना होगा। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल करने के लिए आपको किस तरह की डाइट का सेवन करना चाहिए।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने से और कार्बोहाइड्रेट में कमी करने से डायबिटीज की समस्याओं कंट्रोल में किया जा सकता है। यदि डायबिटीज की समस्या से पीड़ित व्यक्ति अपने भोजन में प्रोटीन नहीं ले रहा है तो उसे मात्रा को बढ़ाना चाहिए और कम से कम 20 फ़ीसदी प्रोटीन जरूर लेना चाहिए। तथा अपने डाइट में फैट की मात्रा 30 फ़ीसदी से कम होनी चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को कार्बोहाइड्रेट की मात्रा 50 फ़ीसदी से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। हेड और कार्बोहाइड्रेट तथा प्रोटीन को संतुलित मात्रा में सेवन करने से डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
* डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को अपने भोजन में नही रखना चाहिए ज्यादा गैप :
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार डायबिटीज की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को अपने भोजन में ज्यादा गैप नहीं रखना चाहिए कई बार देखा जाता है कि लोग अपने भोजन में 10 घंटे तक गैप दे देते हैं और इस दौरान वह कुछ भी नहीं खाते। ऐसा नहीं करना चाहिए रात को सोने से लेकर सुबह उठने तक इन लोगों का भोजन का गेम 9 घंटे से ज्यादा का नहीं होना चाहिए डायबिटीज की समस्या से पीड़ित लोगों को हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि ब्रेकफास्ट सुबह 8:00 बजे तक या इससे पहले कर लेना चाहिए और दोपहर में 2:00 या 3:00 बजे के बीच में लंच करना चाहिए था 9:00 बजे तक इन लोगो को डिनर कर लेना चाहिए। क्योंकि यदि उन लोगों के भोजन करने का समय ठीक नहीं रहेगा तो उनकी ब्लड शुगर लेवल की समस्या को कंट्रोल नहीं किया जा सकता तथा समय पर भोजन करने से अन्य बीमारियों से बचा जा सकता है।
