Health Care Tips: एक्सपर्ट्स के अनुसार जानिए की रात में किस पोजीशन में सोना है बेहतर !
इंटरनेट डेस्क. स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ अच्छी नींद भी बहुत जरूरी है। लेकिन कहीं लोग रात में अच्छी नींद नहीं ले पाते और बिस्तर पर लगातार करवटें बदलते रहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अच्छी नींद हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। अच्छी नींद लेने से हमारा पूरा दिन अच्छा गुजरता है। अच्छी नींद लेने में हमारी दिनचर्या और लाइफस्टाइल की अहम भूमिका होती है। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं कि अच्छी नींद के लिए आप किस तरह होते हैं इसका भी ख्याल रखना चाहिए। आइए जानते है विस्तार से -
* जानिए क्या कहते है एक्सपर्ट्स :
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार पेट पेट या फिर एक साइड में सोने से खर्राटों के साथ-साथ स्लीप एपमिया के लक्षण और रीड की हड्डी में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती है। यदि आप गलत पोजीशन में सोते हैं तो आपकी नींद में दखल और आपकी टेंशन में बढ़ोतरी तथा आपके शरीर के ब्लड सरकुलेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि यदि हम पूरी नींद नहीं लेते हैं तो हमारे मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आइए आपको बताते है की आपको किस पॉजीशन में सोना चाहिए और किसने नही। आइए जानते है इसके बारे में -
* एक साइड सोने पर :
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि बड़े लोग एक साइड में हो कर सोना पसंद करते है। इस स्थिति को सबसे कंफर्टेबल माना जाता है। इस स्थिति में सोने से इंसान आरामदायक महसूस करता है। इस स्थिति में सोने से आपकी एड़ी की हड्डी एकदम सीधी रहती है।
* पीठ के बल सोने पर :
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि पीठ के बल सोना सबसे सामान्य पोजीशन में से एक होती है इस तरह की पोजीशन में सोने से आप की रीढ़ की हड्डी प्राकृतिक स्थिति में रहती है। इस पोजीशन में सोने से आपको पेट गर्दन और कंधे में दर्द जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता।
* भूलकर भी इस पॉजीशन में ना सोएं :
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार इंसान को कभी भी पेट या छाती के बल नहीं सोना चाहिए। सोने के लिए यह पोजीशन आपके लिए ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती है। इस पोजीशन में सोने से हमारे फेफड़ों और चेस्ट की कैविटी पर ज्यादा दबाव पड़ता है जिससे हमें सांस लेने में परेशानी हो सकती है।
