Health Care: बरसात के मौसम में 'इन' 5 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में करें शामिल!
अब मानसून शुरू हो गया है. बरसात के मौसम में सर्दी, खांसी और बुखार के मामले बढ़ जाते हैं। इस मौसम में विशेष स्वास्थ्य देखभाल की भी आवश्यकता होती है। मौजूदा कोरोना काल में सर्दी, खांसी और बुखार नहीं होगा, जिस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। वास्तव में इस मौसम में किन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। ताकि आप बीमार न पड़ें। यह हम आज देखेंगे।
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लहसुन
लहसुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और आपको वायरस से बचाता है। लहसुन का सेवन लगभग किसी भी तरह से किया जा सकता है। खासतौर पर हम दाल, सब्जियों में लहसुन को शामिल करते हैं। लहसुन पाचन तंत्र के कामकाज को सुगम बनाता है। यह मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाता है।
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लहसुन की तरह अदरक भी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। अदरक को आहार में शामिल करना चाहिए। खासकर इस मौसम में आपको ज्यादा से ज्यादा चाय का सेवन करना चाहिए। ताकि हम सर्दी, बुखार और खांसी से दूर रह सकें। हमेशा बारिश में भीगने के बाद अदरक की चाय का सेवन करें।
हल्दी
हल्दी आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। हल्दी कई बीमारियों को आपसे दूर रख सकती है। हल्दी का इस्तेमाल लगभग हर सब्जी में किया जाता है। इस बरसात के मौसम में आपको हल्दी वाला दूध पीना चाहिए। हल्दी आपके इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करने में मदद करती है।
बादाम
बादाम प्रोटीन में उच्च और वसा में कम होते हैं। बादाम आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। क्योंकि यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। बादाम बीमारियों से लड़ते हैं, पाचन क्रिया को बढ़ाते हैं और आपके शुगर लेवल को अच्छा रखते हैं।
पानी
पानी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप अच्छी सेहत और अच्छी त्वचा चाहते हैं तो ढेर सारा पानी पीना फायदेमंद होता है। लगातार बदलते तापमान और बढ़ती आर्द्रता के कारण शरीर से पसीना निकलने लगता है जिसके लिए पीने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है। बारिश के मौसम में आपको आमतौर पर कई तरह के संक्रमण और बीमारियों का खतरा रहता है। अपने शरीर को सभी हानिकारक विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
