Health Care: 'इन' खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और चेहरे पर बढ़ती उम्र के निशानों को खत्म करें!
हर कोई अपनी बढ़ती उम्र को छुपाना चाहता है, कई लोग अपनी उम्र छुपाने के लिए बालों में मेहंदी लगाते हैं. लेकिन आपकी बढ़ती उम्र का असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है। बदलती लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण 35 साल की उम्र में आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं। चेहरे पर झुर्रियां और त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर से बचने के लिए आपको कुछ चीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
संशोधित अनाज: हर सुबह आपको नाश्ते में संशोधित अनाज खाना चाहिए। हरे चने, चना, मिट्टी, सोयाबीन आदि खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करता है और त्वचा को अंदर से तरोताजा रखने वाले सभी विटामिन और मिनरल भी प्रदान करता है।
टमाटर : टमाटर खाने और त्वचा पर लगाने से लाभ होता है। टमाटर में लाइकोपीन होता है जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह आपके शरीर को उम्र बढ़ने से बचाता है। इसलिए रोज सुबह एक टमाटर खाकर त्वचा पर मलें।
हरी सब्जियां: गाजर, पालक, मेथी, खीरा, लौकी, मूली, हरी सब्जियां हीमोग्लोबिन के लिए अच्छी होती हैं। इससे आपके शरीर को काफी ऊर्जा मिलती है। यह चेहरे को प्राकृतिक चमक भी देता है।
ग्रीन टी: ग्रीन टी पीना आपकी सेहत और त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट के साथ त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने में बहुत उपयोगी होती है। ग्रीन टी शरीर से अतिरिक्त चर्बी और विषाक्त पदार्थों को भी निकालती है।
ओमेगा: 3 खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, न केवल त्वचा के लिए बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे माने जाते हैं। इसे खाने से त्वचा में कसावट आती है। इसके लिए आप अपने आहार में अखरोट, अलसी, बादाम और मछली को शामिल करें।
पानी: अगर आप अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखना चाहते हैं तो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना बहुत जरूरी है। इसके लिए पानी से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। इसलिए दिन भर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी जरूर पिएं।
हल्दी वाला दूध: हल्दी न केवल एक एंटीबायोटिक है बल्कि त्वचा की सभी समस्याओं के इलाज में भी प्रभावी है। हल्दी के इस्तेमाल से त्वचा में काफी निखार आता है। इसलिए रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध लें।
यह सबसे जरूरी है: खुद को लंबे समय तक जवां बनाए रखने के लिए त्वचा सहित सेहत का भी ध्यान रखना जरूरी है। इसके लिए खान-पान में सुधार के साथ-साथ रोजाना व्यायाम और प्राणायाम करना चाहिए। यह आपके शरीर को सक्रिय रखता है। साथ ही हैवी फूड, जंक फूड या फास्ट फूड का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
