Hair Care Tips: बारिश के मौसम में बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए इन फूड्स का जरूर करे सेवन !
मॉनसून में बहुत से लोग बालों से संबंधित समस्याओं से परेशान रहते हैं. इस मौसम में बालों का झड़ना एक आम समस्या है. ऐसे में बाल झड़ने की समस्या से निपटने के लिए लोग बाजार में मिलने वाले कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. कई लोग इन समस्या से निपटने के लिए पार्लर में बहुत पैसा खर्च करते हैं. लेकिन इन चीजों का असर लंबे समय तक नहीं रहता है। कभी - कभी तो इस प्रोडेक्टों का साईड इफेक्ट भी देखने को मिलता है। जिनके कारण समस्या पहले से भी ज्यादा हो जाती है। ऐसे में बालों को हेल्दी रखने के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स बालों को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे की आप बालों को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए कोन - कोन से फूड्स का सेवन कर सकते है। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में विस्तार से -
1. बादाम और अखरोट का करें सेवन :
अखरोट और बादाम में ओमेगा -3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होता है. ये बालों की नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं. हर दिन मुट्ठी भर इन नट्स का सेवन करें. ये बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
2. जामुन का करें सेवन :
जामुन एक मौसमी फल है. ये फल मॉनसून में होता है. जामुन में विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है. इससे कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है. ये आपके बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. आप इसका सेवन स्मूदी और रायते के रूप में कर सकते हैं।
3. अंडे को करें डाइट में शामिल :
अंडे प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं. ये बालों की जड़ों को मजबूती और पोषण देते हैं. अंडे कोलेजन को बढ़ाते हैं. इससे बालों को तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है. आप नाश्ते में अंडे भी शामिल कर सकते हैं।
4. मेथी दाना का करे इस्तेमाल :
बालों के लिए मेथी के दाने बहुत फायदेमंद होते हैं. ये बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. मेथी के दाने में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. ये बालों के झड़ने के जोखिम को कम करता है. इसके लिए आप रात को एक गिलास में कुछ मेथी दाना भिगो कर रखें. सुबह के समय इन्हें छान लें. इसके बाद इस पानी का सेवन करें. खाली पेट इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
5. पालक का करें सेवन :
पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन होता है. आप पालक का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं. ये बालों को बढ़ाने में मदद करता है. इन पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने से बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद मिलती है. पालक का सेवन स्मूदी, सॉस और सूप आदि के रूप में कर सकते हैं।
