Hair care Tips: इन फूड्स को करें डाइट में शामिल, लंबे, घने और मजबूत बालों पाने में मिलेगी मदद !
खूबसूरत दिखने के लिए हमारे सिर में काले मजबूत और घने बालों का होना बहुत जरूरी है। बिना बालों के कोई भी कितना ही कुछ भी कर ले वह खूबसूरत नहीं देख सकता। इसलिए स्किन के साथ-साथ बालों की अच्छी देखभाल भी बहुत जरूरी है। बालों का झड़ना और स्कैल्प की खुजली किसी को पसंद नहीं होती है. बालों संबंधित समस्याओं से निपटने के लिए लोग बहुत से तरीके आजमाते हैं. ऐसे में लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं और हेयर ट्रीटमेंट भी लेते हैं. इनका असर बालों में लंबे समय तक नहीं रहता है. ऐसे में हेल्दी फूड्स भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. हेल्दी फूड्स बालों को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं. लंबे और स्वस्थ बालों के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड्स डाइट शामिल कर सकते हैं। आइए इस लेख के माध्यम से आपको बताते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जिनको अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको काले, घने, और मजबूत बाल पाने में मदद मिलेगी। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में -
* सोयाबीन का करें सेवन :
सोयाबीन का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. आप फ्राई करके या करी में शामिल कर सकते हैं. ये स्वादिष्ट होने के साथ बहुत ही हेल्दी भी होता है। सोयाबीन का सेवन बालों के लिए बहुत अच्छा होता है. इसका नियमित सेवन करने से बालों को मजूबत और घना बनाने में मदद मिलती है।
* होल ग्रेन :
होल ग्रेन बालों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. इसमें बायोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी होता है. ये बालों को मजबूत बनाता है।
* शकरकंद को करें डाइट में शामिल :
शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है. इसमें विटामिन ए होता है. इसका सेवन करने से बालों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. शकरकंद बालों को घना बनाती है।
* अंडे का करे सेवन :
ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है. इसलिए हेल्दी बालों के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं। रोजाना एक अंडे का नियमित रूप से सेवन करें. अंडे में प्रोटीन औ बायोटीन होता है. ये बालों को बढ़ाने का काम करता है।
* पालक का करे इस्तेमाल :
पालक में आयरन, विटामिन्स और फॉलेट होता है. ये बालों को गहराई से पोषण देता है. ये बालों को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है. इसका सेवन करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है।
* एवोकैडो :
एवोकैडो में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. ये बालों को जड़ से मजबूत और घना बनाता है। एवोकैडो बालों संबंधित कई समस्याओं से बचाने का काम करता है।
* सूखे मेवे और बीज का करें सेवन :
सूखे मेवों का इस्तेमाल कई तरह डेजर्ट में किया जाता है. ये बहुत ही स्वदिष्ट और हेल्दी होते हैं. इनमें ओमेगा-3 होता है. आप अखरोट, बादाम, चिया सीड्स, कद्दू के बीज और लौकी के बीज आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करते हैं. इसलिए हेल्दी बालों के लिए इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें।
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