वजन बढ़ने से लेकर फैटी लिवर तक, सॉफ्ट ड्रिंक्स का लगातार सेवन बनता है इन साइड इफेक्ट्स का कारण
सोडा या शुगरी ड्रिंक्स का रोजाना सेवन करना आपके सेहत के लिए अच्छा नहीं है। अगर रोजाना या ज्यादा मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और वजन बढ़ना आदि समस्याएं आपको देखने को मिल सकती हैं। इसके अलावा ये पेय आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, संभावित रूप से कैविटी और यहां तक कि दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं। जब आप सोडा का सेवन करते हैं, तो शर्करा आपके मुंह में मौजूद सूक्ष्मजीवों के साथ प्रतिक्रिया करके एसिड बनाती है।
जानें सॉफ्ट ड्रिंक्स के साइड इफेक्ट्स
1. वजन बढ़ना
कोल्ड ड्रिंक से वजन बढ़ता है। सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ता है। कोका-कोला में एक कैन में 8 बड़े चम्मच चीनी होती है। कोल्ड ड्रिंक्स आपकी प्यास बुझा सकते हैं, लेकिन आपकी भूख नहीं मिटाते हैं।
2. मधुमेह का कारण हो सकता है
इंसुलिन हार्मोन का मुख्य काम आपके ब्लडस्ट्रीम से ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं तक पहुंचाना है। यदि आप नियमित रूप से शीतल पेय के रूप में चीनी का सेवन करते हैं तो आपकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रभावों के लिए प्रतिरोधी विकसित हो सकती हैं। नतीजतन, आपका अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे आपके रक्त में इंसुलिन की वृद्धि होती है। बहुत अधिक शीतल पेय का सेवन करने से टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
3. फैटी लीवर
ग्लूकोज और फ्रुक्टोज चीनी के दो प्रमुख घटक हैं। ग्लूकोज आपके शरीर की कोशिकाओं द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, जबकि फ्रुक्टोज को विशेष रूप से यकृत द्वारा संसाधित किया जाता है। लीवर फ्रुक्टोज को फैट में बदल देता है, जो ओवरलोड के परिणामस्वरूप लीवर पर जमा हो जाता है। यह जल्दी से फैटी लीवर की बीमारी में बदल सकता है, जो बेहद घातक है।
4. दांत होते हैं खराब
शीतल पेय आपके दांतों के लिए खराब हैं और। सोडा में फॉस्फोरिक और कार्बोनिक एसिड शामिल होते हैं, जो समय के साथ दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। चीनी के साथ एसिड आपके मुंह में बैक्टीरिया को पनपने के लिए सही वातावरण तैयार करता है, जिससे कैविटी हो सकती है।
5. कैलोरी में हाई
कोल्ड ड्रिंक कैलोरी मुक्त और खनिजों और पोषक तत्वों से रहित होते हैं। आपके शीतल पेय की एक बोतल में लगभग 150-200 कैलोरी होती है। शुगर रश आपके शरीर में डोपामिन का निर्माण करता है,न समय के साथ वे आपकी लत बन सकते हैं।
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