प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ने वाले वजन को घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, मंदिरा बेदी ने घटाया था 22 किलो वजन
मंदिरा बेदी 48 साल की उम्र में भी काफी फिट दिखती हैं। मंदिरा के दो बच्चे हैं, लेकिन उन्होंने खुद को काफी फिट रखा है। किसी भी माँ के लिए, मंदिरा बेदी किसी फिटनेस आइकन से कम नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें देखकर यह नहीं बता सकतीं कि वह दो बच्चों की माँ हैं। हालांकि, उन्होंने एक बेटी को गोद लिया है। मंदिरा बेदी ने अच्छी डाइट और एक्सरसाइज की मदद से डिलीवरी के बाद 22 किलो वजन कम किया था। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप मंदिरा बेदी से फिटनेस टिप्स ले सकते हैं।
वास्तव में, जब मंदिरा ने सी-सेक्शन द्वारा बेटे वीर को जन्म दिया, तब उनका वजन 54 किलो तक पहुंच गया था, वह भी 6 महीने के भीतर। लेकिन डिलीवरी के बाद उनका काफी वजन कम हो गया है और अब उनकी कमर का आकार 26 इंच है। आप मंदिरा बेदी से भी टिप्स ले सकते हैं और डिलीवरी के बाद अपना वजन कम कर सकते हैं। मंदिरा ने डिलीवरी के 41 वें दिन से लाइट वॉक की शुरुआत की थी। वह सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करती हैं। अपने फैट को बर्न करने के लिए उसने हर एक्सरसाइज की। मंदिरा बेदी दिन भर कुछ न कुछ खाती रहती थीं। उसने हमेशा मिठाई खाने से परहेज किया क्योंकि मिठाई खाने से उसका वजन बढ़ता है।
आहार कार्ब्स में कम और प्रोटीन में उच्च है। मंडिरा ने नाश्ते के लिए फल, दूध, दलिया, 3 अंडे का सफेद आमलेट खाया। मंदिरा ने प्रोटीन शेक भी पिया और दोपहर के भोजन के लिए वोरोटिस, दाल, स्प्राउट्स और सब्जियों का सलाद खाया। शाम को वह नाश्ते के लिए मक्का, सोया और स्प्राउट्स का इस्तेमाल करती थी। उसने रात को हल्का खाना खाया। आप मंदिरा की तरह ही इन डाइट चार्ट को अपनाकर अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। जितना हो सके अपने बच्चे को स्तनपान कराएं क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है। अपने आहार में कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करें।
आप जितनी कम कैलोरी का सेवन करेंगे, आपका वजन उतनी ही तेजी से कम होगा। वजन कम करने के लिए अधिक फाइबर खाएं। यह गर्भावस्था के बाद कब्ज का कारण नहीं बनता है और आपके पेट को साफ रखता है। हर हाल में हेल्दी स्नैक्स खाएं। यह शरीर को ऊर्जा देता है। प्रसंस्कृत वस्तुओं का सेवन कम से कम करें। उन चीजों का सेवन कम करें जिन्हें बार-बार पकाने या संरक्षित करने की आवश्यकता होती है। इस समय पैदल चलने से भी आपको बहुत फायदा होगा। दिन भर में कम से कम 10 से 30 मिनट अवश्य चलना चाहिए।
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