Headache:सिरदर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे!
सिरदर्द आजकल एक आम समस्या है. सिरदर्द अक्सर लोगों को बहुत असहज कर देता है। कई लोग ऐसी स्थिति में तुरंत राहत पाने के लिए गोली लेने का विकल्प चुनते हैं। लेकिन आप गोलियां लेने की बजाय घरेलू नुस्खों का भी सहारा ले सकते हैं। इससे सिरदर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी।
हाइड्रेट
कुछ अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक पानी न पीना सिरदर्द का एक सामान्य कारण है। पानी न पीने से भी आपकी एकाग्रता प्रभावित हो सकती है और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। ऐसे में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। इससे आपको सिर दर्द से राहत मिलेगी।
अदरक वाली चाई
एक अध्ययन में पाया गया है कि अदरक सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। तो आप एक कप अदरक की चाय पी सकते हैं।
एक झपकी ले लें
नींद की कमी कई तरह से सेहत के लिए हानिकारक होती है। यह आपको सिरदर्द दे सकता है, लेकिन यह आपको थका हुआ भी महसूस कराता है। यदि आपका सिरदर्द नींद की कमी के कारण होता है, तो इसका इलाज करने का एकमात्र और सबसे प्रभावी तरीका नींद है। इसके अलावा, अगर आपका सिरदर्द स्क्रीन से जुड़ा है या आप लंबे समय से स्क्रीन के सामने हैं, तो अपनी आंखों और दिमाग को थोड़ा आराम देना जरूरी है।
आराम करना
तनाव सिरदर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है। तनाव मुक्त व्यायाम करने से सिरदर्द कम करने में मदद मिलती है। योग का नियमित अभ्यास, श्वास व्यायाम या ध्यान सिर दर्द को कम करने में मदद करता है। तो आप नियमित रूप से योग का अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपको कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
aromatherapy
लैवेंडर जैसी महक सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकती है। हर कोई आवश्यक तेल पसंद नहीं करता है। लेकिन अगर आपको बार-बार सिरदर्द होता है, तो विभिन्न आवश्यक तेल अरोमाथेरेपी जैसे चमेली, पुदीना आदि बहुत प्रभावी होते हैं।
